規律睡覺6小時就夠

述口

規律睡覺6小時就夠


【記者陳敬哲／台北報導】 2014/08/18

調整字級：  (摘取自    台灣新生報)

許多不良睡眠觀念會導致失眠，讓白天工作效率變差；正確觀念應是，保持規律睡覺時間，固定運動習慣、正常生活作息，不要在周末過度補眠，當躺床超過30分鐘無法入睡，可以做和緩運動，如運動、散步、看書，千萬不要擅服安眠藥，睡前上網與看電視，反擾亂生理時鐘。

三軍總醫院精神科醫學部主治醫師毛衛中表示，睡眠時間大致上6個小時就已足夠，縮短或增加一個小時，只要不影響白天精神，對身體健康都不會有太大影響，但有些民眾會認為，周末放假一定要補眠，刻意拉長睡眠時間，可能到達10個小時，但此舉反而降低睡眠品質；另外，若發生失眠，一定不要任意使用安眠藥，必須經由醫師處方使用。