順暢三法寶 兒童便便好暢快

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（健康醫療網／記者曾楷婷報導）腸胃問題一直是許多發育期兒童父母揮之不去的夢饜，其中便秘問題更是造成許多家長與小朋友生活中的諸多不”便”。有鑒於此，中華民國兒童保健協會透過「兒童腸道問題調查」，以兒童人口數類比發現，全台便秘兒童人數高達78萬人！中華民國兒童保健協會藉此宣導，「便便順暢三法寶」的保健觀念，提醒爸媽與小朋友，多蔬果、多叮嚀，多好菌的飲食習慣，全家一起照顧腸胃，養成小朋友健康排便的習慣。

根據調查顯示，有七成三的便秘兒爸媽，會因為小孩便秘，而擔心影響其他生長、發育問題。父母除了擔心便秘造成直接的身體不適外，其中食慾不好及挑食，可能有直接或間接影響小孩子身高與體重之發展。馬偕紀念醫院小兒腸胃科主任陳偉燾表示，從門診觀察，就診小兒腸胃問題，大多為便秘、腹瀉、急性腸胃炎、腹痛等，其中又以便秘與腹瀉名列前茅，各占三成比例。更有一名孩童因為嚴重便秘導致體內產生「糞石」的問題。

陳偉燾醫師提醒父母，觀察家中小朋友是否有便秘問題，排便次數之外，而是要注意便便是否很硬、以及小朋友上廁所時候，會不會很難如廁。換句話說，如果家中小朋友天天上廁所，可是便便很硬，解便很不舒服，或是需要費很大力氣，此情況仍會是便秘的跡象。

有鑒於此，中華民國兒童保健協會提出「便便順暢三法寶」，1、「多蔬果」：在兒童發育階段，營養攝取要均衡，尤其鼓勵小朋友的蔬果攝取量，每日要達5份以上，每份為250克。2、「多叮嚀」：便秘兒童因為排便不順，對於上廁所也非常抗拒，因此建議父母每日叮嚀小朋友要如廁。3、「多好菌」：除了均衡的飲食外，父母可以額外選擇有助於腸胃機能的食物，例如腸胃健康認證的優酪乳等。讓好菌幫助便便！

只要家長遵守便便順暢三法寶，多蔬果、多叮嚀、多好菌，就能讓小朋友免去便秘困擾，家長也不必擔心孩子們的生長發育的相關問題了。