越來越胖

thice333

我今年36歲怎最近體重一直直線上升好煩惱...又沒有太貪吃...要怎樣才能瘦又不花錢的呢??

Y84319

每天運動才是最佳上策囉~
可以晚天晚上去健走30分鐘~或是一天一萬步
不用過偏激的運動~重要的是持之以恆!!
還有不要撿家人吃剩的食物~否則肥都是肥再自己身上

peonybaby

不用花錢就是少吃多動囉~

這也是一直以來健康的方法

只是較無法短時間成效

jakuroi

1.
多吃蔬菜、多喝水、食物都用清蒸、川燙或要過水，
每一餐間隔4個小時，都要吃到：
1個拳頭的優質澱粉+1個拳頭的非肉類蛋白質+1個手掌心大小及厚度的肉類蛋白質(魚肉或雞肉為佳、都要去皮去油花)+1個拳頭以上的蔬菜水果(水果一天不要超過3個拳頭，可以用蔬菜代替)
每天運動30分鐘，其中有3分鐘心跳要超過130下/1分鐘
各部位的重量訓練
有成效時間：不一定，看個人體質

2.
飲食內容及運動內容同上
搭配TR90
有成效時間：3個月結束會有明顯改變


不花錢我只能說靠運氣...
因為我自己就是試過才能這麼篤定地跟你講
持續一年多的健身房(跑步30分鐘+格鬥有氧1小時+重訓1小時)
餐餐水煮雞胸肉+水煮花椰菜+白飯
也都瘦不下來

執行TR90開始1個多月體脂肪減少肌肉量也提升
只能說用對工具，結果會完全不同~

ha753

覺得吃飽站一下 對各方面都蠻有幫助的

losds6655

你可以參考我的方法哦~~!!
我是用食品速燃代謝膠囊拉,還會搭配運動~
已經成功瘦15公斤了~~!!現在是當保養使用XD
一起加油吧!!我相信你做得到的~~

cck8181

少吃....每次伙食要一成不變..令自己無食慾....減少吸收...減肥可逹。

賴味美

減肥的話就是運動跟飲食控制吧!!!
千萬不要節食,可以選一些比較清淡的食物
我是還有搭配著速燃代謝膠囊一起使用
已經成功瘦10公斤囉～