8種食物 助預防慢性疼痛

述口

8種食物 助預防慢性疼痛

《摘取自    中華醫藥網》


　記者蔣謙正／台南報導
　隨著國人日漸沉重的生活情緒與精神壓力，不健康的生活形態如缺乏運動、熬夜、睡眠不足、手機滑不停，不良的飲食習慣如外食、脂肪和熱量過高、蔬菜水果攝食不足等，以致發生不明原因的慢性疼痛如頭痛、肌肉痛、背痛等，影響到日常生活與工作。
　台南市立安南醫院癌症中心放射腫瘤科主任梁永昌指出，所謂慢性疼痛是指持續 1個月以上的疼痛，全世界長期被慢性疼痛折騰的人超過 10%，有些慢性疼痛可以找出病因而加以治療，超過一半的慢性疼痛是原因不明，卻天天困擾人。
　他說，對於可找出病因的慢性疼痛，針對病因可對症治療。大部分不明原因的慢性疼痛是由於生活情緒與精神壓力，不健康的生活形態和飲食習慣導致個人體質轉變成「趨發炎傾向」和「體內循環障礙」所致，改善之道不外乎充足的睡眠、規律的運動，健康的飲食與和諧的社交活動。
　針對「趨發炎傾向」體質和「體內循環障礙」的預防與治療，梁永昌建議在日常生活中，可長期攝食下列 8種經臨床驗證確有療效的情趣食物。
　菊花茶：具有消炎、健胃、安眠、寧神與抗癌效用。生薑：具健胃、驅寒、解肌、鎮痛功效。咖啡因：喝茶或咖啡除提神外，具有良好緩解肌肉痠痛效果。黃豆與毛豆：高營養植物性蛋白質，顯著的抗發炎效果。深海肥魚：如鮭魚、鯖魚、鱈魚等，抗發炎、促進循環。櫻桃與桑椹：抗發炎，尤其對慢性關節炎有益。