晨起跑跳 對抗收假症候群

述口

晨起跑跳 對抗收假症候群

《摘取自   中華醫藥網》


  記者戴淑芳／台北報導
  開學了，孩子有壓力，父母及老師壓力也大，面對懶洋洋、暴躁易怒、注意力不集中的收假症候群，董氏基金會呼籲「晨起跑跳 活力無限」，提醒家長及老師讓孩子早起跳繩，每天跳一跳，長高、快樂、增強注意力及提升運動能力，還能增進同儕互動，更快適應新班級。
  屏東科大休閒運動健康系教授徐錦興表示，跳繩易操作又好處多，可以促進身體發育、肢體協調、心肺適能與下肢肌力，還能讓心情愉悅，有效改善注意力、穩定學習情緒。建議多方鼓勵學童體驗身體活動的樂趣，養成運動的好習慣。
  徐錦興強調，每日運動「 Ten Ten Ten」，利用晨起或早自修、課間的 10分鐘，一天中找出 3個 10分鐘跳繩，能幫助提高身體活動量以投入學習環境。
  董氏基金會心理健康促進諮詢委員、台北醫學大學副校長邱弘毅表示，預防的重要性大於治療，小朋友從小認識運動好處及建立運動紓壓習慣，對他們的成長過程影響絕對是正面的。今年推動團體跳繩，讓同學們更願意養成運動紓壓習慣。
  運動全能的偶像藝人胡宇威，今年受邀擔任跳繩推廣大使，他說，小時候最害怕的運動是跳繩，因為跳不好常常被繩子打到，讓自己有很大的陰影，懼怕跳繩長達 20多年。後來為了紓解工作壓力，拍戲空檔跟著劇組演員利用時間練習跳繩，他說：「一開始肢體也是不協調，但鼓勵自己從連續跳繩不間斷 30下開始挑戰，達成後，鼓勵自己連續跳 40下、 50下，最後累積到 200下，自己都覺得不可思議」。現在跳繩已成為胡宇威鍛鍊體能的好幫手，他強烈推薦學童一同從事跳繩運動，呼籲 12月 6日到中正紀念堂，一同參加「三人團體跳繩」挑戰台灣紀錄。