長期姿勢不良易痠痛 醫師籲學童多做暖身操

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暑假期間，小朋友習慣長時間窩在沙發看電視、打電動，開學了，有些小朋友出現肩頸痠痛情形，有家長感覺孩子的姿勢怪怪的，駝背、三七步，肩膀好像一高一低，緊張詢問會不會小小年紀已有脊柱側彎？

台中慈濟醫院復健科蔡森蔚主任指出，透過簡易脊柱側彎篩檢，結果馬上就可以見分曉。站姿下，與肩同寬，身體自然向前彎曲時，從平面觀察兩側脊椎背部的高度是否一樣高。

醫師說，姿勢不良，很容易養成頭頸部向前凸，肩膀往前、彎腰駝背等，久了就會導致肌肉痠痛。及早藉運動體操，就能讓孩子恢復正確體態。

蔡森蔚主任提醒家長及孩子：可以伸展頭頸部的肌群，例如雙手抱於後腦杓，雙肘打開呈一直線，以伸展胸大肌及矯正頭頸向前凸，每次十秒，重複五次，另外，伸展軀幹肌群，練習金雞獨立，都可以建立良好姿勢。