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[求助] 想練背肌 [複製連結]

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電梯直達

1樓

發表於 2014-9-15 22:57:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

如題小弟為桃園人
家裡沒什麼錢上健身房
但女朋友想看背肌
所以想練練
可以請各位大大賜教嗎

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2樓

發表於 2014-9-15 23:06:21 |只看該作者

公園拉單槓是練背肌最好的方式
剛開始可能連一下都拉不起來
但只要多練習慢慢就能進步

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3樓

發表於 2014-9-16 21:35:45 |只看該作者

你家有啞鈴嗎

手平伸拿啞鈴然後靠牆壁

用你的背去夾用背去感受

剛開始可以用礦泉水瓶子代替兩個

只是練久重量會不夠

一次20下一天做五組會很痠哦

如果聳肩膀那就代表你用錯力量了力量要集中在背

這是練上背的一種方式分享給你

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ab87006two ab87006two 註冊時間 2013-10-11 最後登錄 2017-1-29 主題查看積分 35 閱讀權限 1 文章 121 相冊 0 日誌 0 頭像被屏蔽禁止發言串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	4樓發表於 2015-2-7 17:39:40 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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5樓

發表於 2015-2-14 00:08:05 |只看該作者

背肌要練得好看的話，需要花時間和完善的設備，以及正確的訓練方式，不是狂做亂做就可以達到的唷！加油

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