想減重八個必戒的壞習慣

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9. 蘇打水：

你總是以為蘇打水非常好喝非常無法控制，蘇打水的甜度實在是不敢恭維，汽水、可樂，七喜….“你會胖是因為你愛喝蘇打汽水”。


10. 宵夜：

晚上雖然已經吃過晚飯了，但是路過看到好吃的滷味、鹹酥雞，還是會忍不住給它買個五十元，或是今天工作似乎到晚上十二點，雖然吃過晚餐了但還是有點小餓，這個小餓就足夠讓你“不小心”去買了小七的餅乾或是便當….等等，“你會胖是因為你總是想著吃宵夜的理由。”


11. 情緒化進食：

我失戀了、我因為運動減肥壓力很大、我節食壓力大、我長不好看壓力大、我跟男朋友吵架、我今天考試只有五十分、看連戲劇太感動了壓力大.....。
情緒性進食是每個人最容易有的問題，你可以吃些蔬果或是水果來情緒性進食或是讓自己去看些樂觀有意義的書或是文章，不要總想著吃美食才會讓自己過得很快樂，人生還很多比吃美食還要更快樂的事情。“你會胖是因為你一不開心就吃東西。”


12. 愛吃甜食：

今天小七又出了好吃的冰點了，今天某餐廳甜點屋下午茶打五折，今天聽說哈根大隻的冰買二送一。甜點不是不能吃而是要控制量呀。“你會胖是因為你對”糖分“這種東西控制不了。



13. 加工過多的食物：

門口賣的魯味是用五種中藥十種調味料熬煮的，一定要試試，聽說養身。巷口的鹹水雞生意真的很好，不吃不行。日本料理的腌製品口味很下酒耶，今天買來看電影聊八卦好了！。加工過多的食物，過鹹、過甜，製作起來繁瑣，那都是會導致水腫，就是過胖的一個主因噢！“你會胖是因為你都只吃加工過多的食物。“


14. 睡眠不足：

我最近都睡不好，我總是熬夜，我都要過半夜兩點半或是聽到鳥叫聲才睡覺，我是大夜班，我早上睡很飽阿….人的身體機制都要得到正確的休息時間跟休息狀況，如果過度使用身體，不好好讓身體得到充分的休息，身體的反應卻是兩倍地在抗議。“你會胖是因為你沒有按時睡覺。“


15. 沒時間運動：

今天工作很忙我要帶小孩、我上司一直叫我加班，回家好累噢…。其實這我已經不想再說明了，沒時間運動只是個藉口，任何有心的愛運動者，都一定會擠出一個小時的時間，即便是走路、抬腿、騎腳踏車也好。莎莉幾乎每天搭捷運通勤，進出捷運都走樓梯，不走手扶梯，餐廳如果是在五樓以下的盡量走樓梯不搭電梯，這些都是可以動一動的運動阿！“你會胖是因為你不想找時間讓自己動一動。“

親愛的鬥士，不管如何，檢視你自己為什麼老是瘦不下來的原因，然後改掉這些習慣，有些點或許是很痛苦很難，但是試試看一兩個月的狀況，其實你會瘦的很快。
健身固然對瘦身來說是很重要的一環，但是習慣的擁有瘦身的“心理跟生理“以及習慣更是最重要的課題。我們一起共勉之！！！