時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好

km840215

時代雜誌建議10大營養食品：

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

大致上還是有許多青菜類
所以多吃青菜水果才能保持身體健康喔~~~

bulleye

除了紅酒以外，　其他我都愛吃，　但是花生愈來愈不敢吃，　因為聽說大部份花生都有黃鞠毒素，　吃了反而傷身。
綠茶也最好是喝現泡的，　而非大街上的泡沬綠茶，　除了茶的來源不可靠，　大量的果糖也很傷身。
吃水餃或香腸配大蒜最夠味，　但是嘴巴的餘實在讓人受不了，　喝茶也不一定能去除掉，　聽說喝優酪乳很有效，　沒試過。