我該如何鼓勵寶寶好好吃飯？

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寶寶吃飯不好，你著急起來往往會威逼利誘，甚至讓每頓飯都成爲一場博弈。這樣做的結果可能是，讓寶寶越來越抗拒吃飯。這裏有一些鼓勵寶寶好好吃飯的健康做法，供你參考：

心情要平靜，給寶寶吃有營養的食物，讓他自己決定要吃多少。但對寶寶要有信心，他比你更清楚自己吃多少才夠。

吃飯和吃零食的時間要有規律，還要考慮到寶寶白天小睡的時間。每天按時吃三頓正餐和兩三次有營養的小零食。有時，一兩瓣橘子就是一餐零食，吃零食千萬不要影響吃正餐，以下的一些營養零食供你參考：

• 水果
• 小西紅柿和奶酪塊
• 酸奶加漿果或水果片
• 小三明治
• 蔬菜條或面包棍配鷹嘴豆
• 果汁和牛奶混合飲料
• 煎餅、烤餅或小面包配牛奶

最好不要把寶寶正餐的時間安排在他要午睡的時候，因爲那時候他很可能會太困而不想吃東西。給他一些零食或喝的就可以了，等他睡醒後再吃飯。你可以在兩餐中間的時段讓寶寶吃些零食，免得他因爲餓得厲害而煩躁不安。

讓吃飯更有趣。每一餐除了正常的飯菜外，給寶寶也准備些點心，盡可能增加食物的品種，讓孩子吃到更多有營養的食物，不過別把點心作爲讓寶寶吃菜的獎勵。你可以准備的營養點心有：拌酸奶的水果沙拉、水果泥、小布丁、煎餅和水果片等。

盡量多和寶寶一起吃那些你想讓他吃的營養食物。寶寶是通過嘗試來學著喜歡食物的，但通常寶寶只會去嘗試他們見別人吃過的新食物。記住：你是他的榜樣，吃飯時要多稱贊那些食物，鼓勵他去吃，比如說：“嗯，這個真好吃！”“太棒了，都是媽媽愛吃的。”

寶寶對食物的味道和口感都有自己的喜好。有些寶寶喜歡沾著醬吃，有些寶寶喜歡幹吃，而有些寶寶則喜歡每種食物都與其他食物分開放在盤子裏。很多寶寶都不喜歡帶筋的肉或含纖維的食物，因爲不好嚼。

要尊重寶寶的偏好，但不要單獨給他做吃的。要始終盡量給他吃和大人一樣的食物，不過，要確保其中至少有一樣是你確信他喜歡吃的食物。慢慢地，寶寶的口味會發生改變，所以一定要堅持給寶寶提供各種家裏人都吃的食物。