如何建立嬰兒健康睡眠習慣

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嬰兒出生後最初的幾個月，通常睡眠是無規律的。不分晝夜，隨時會睡上2-3小時，也隨時會醒來。這樣的睡眠模式，會讓新手父母覺得頗爲頭疼。然而隨著寶寶大腦成熟以後，你會很高興開始看到寶寶能夠在夜裏睡覺，而且是比較長的時間，而且白天的活動會增多，夜晚活動減少，特別是在發育的時候需要的睡眠特別多。

給父母的溫馨提示設立現實的目標：

在寶寶出生的開始幾個月，你可以盡量抓緊時間睡覺，因爲寶寶的睡眠是不定時的，所以你就要在寶寶睡著的時候盡快補眠。

不要提前訓練寶寶睡眠：

由于寶寶需要大約3-6個月的時間腦部才能成熟，所以不要過早訓練寶寶睡覺去建立規律的睡眠模式和晚上睡覺。

避免叫醒熟睡中的寶寶：

寶寶在夜裏睡著的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。

逐步建立睡眠模式：

如果寶寶能夠在晚上睡覺的話，你可以開始讓他建立健康規律的睡眠模式了。具體要點有：

一、調整好寶寶的睡眠周期：盡早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時間，白天是用來玩遊戲的。

1、白天的時候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶後要他睡覺。

2、晚上的時候就要做比較悶的父母。在一個光線比較昏暗的房間裏面餵奶。避免所有的刺激物，例如防止強烈的光線和聲音等。經過一段時間，寶寶就會知道白天是玩樂的時間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。

二、開始要教寶寶獨睡：不要讓寶寶習慣了被抱著或者被餵著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來都能獨自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者餵他才能繼續睡。

1、4-6個月之後，你可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時候抱他到床上睡覺，這樣他就可以慢慢開始學會自己入睡。

2、抓住任何的時機讓寶寶學習自己睡覺。如果寶寶在吃奶後睡著了，不要叫醒他，將他抱回床上讓他自己睡覺，如果你堅持這種做法的話，寶寶會很快接受到這個信息。