肌肉記憶

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請問各位大大能分享甚麼是肌肉記憶嗎?我之前在健身的書上有看到，但不是很清楚，所以就來請教各位大大。

有如何利用肌肉記憶使身體更強壯呢?

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肌肉記憶（Muscle Memory）是指停止訓練後，重新獲得肌力與力量的速度快於當初到達水平的現象。
也就是說，即便你終止練習，有好一段時間沒有接受訓練，當你要再恢復鍛鍊時，會比起之前在學習階段花更少的時間去熟悉、適應原來的訓練量（或重量），甚至比以前表現得更好。
舉個例子，小時候我們都會學騎自行車，儘管後來有段時間沒碰自行車，現在突然要你騎，你仍然能夠順利駕馭它，無需再經過學習。這正是因為我們的肌肉會記憶、註冊某些動作，就算歷經一段時間，肌肉都是能有一定的水準表現。
Read more: http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/training-knowledge/muscle-memory.html#ixzz3QqkH1m7l

但是在重訓這項運動，如果你的菜單使你的肌肉產生了記憶，就要改變菜單
因為習慣了這種模式，會無法更有效率的刺激

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