健身的問題

benson4804

最近想鍛鍊一下自己的肌肉，
所以問了朋友一些資訊，
他們說她們都吃高蛋白，
我想問的是，
吃高蛋白這樣好嗎?
會有什麼後遺症嗎?
聽說老了皮都會垂下來耶好可怕!

jack_1334

你好，請問一下你是想練肌肉，還是想吃高蛋白？

練肌肉跟高蛋白是兩回事，你可以專心練肌肉，不用特別依靠高蛋白

你也可以只吃高蛋白，只是會不會有明顯強壯的肌肉我就不知道了。

meteora

尿尿會很臭，會增加腎肝負擔，其實必須充足緞練，足夠休息，飲食足夠，就會強壯

acute44

吃高蛋白是為了修復受損的肌肉組織
如果只吃高蛋白,一樣會走糖解作用、丙酮酸循環、TCA cycle轉成脂肪堆積
所以健身是必備的!

acute44

jack_1334 發表於 2015-1-21 11:47  
你好，請問一下你是想練肌肉，還是想吃高蛋白？

練肌肉跟高蛋白是兩回事，你可以專心練肌肉，不用特別依靠 ...

我一開始也是只有重訓而已,後來配合多一些蛋白攝取的飲食方法,好像真的有效呢

acute44

meteora 發表於 2015-1-21 12:06  
尿尿會很臭，會增加腎肝負擔，其實必須充足緞練，足夠休息，飲食足夠，就會強壯 ...

尿尿會很臭?請問大大都補充那些高蛋白食品呢?

meteora

acute44 發表於 2015-1-31 23:40  
尿尿會很臭?請問大大都補充那些高蛋白食品呢?

我現在狠多年沒吃高蛋白食品，其實就是市面上的乳清蛋白，健身專用的，以前會吃

carter0960

我會比較建議吃天然的食物會比較好，當然增加肌肉還是要靠運動加上飲食以及充份的睡眠，會比較好一點！高蛋百只是輔助性質，還是要以正餐為主！

sky79678

高蛋白只是輔助食品，還是取決於訓練的素質
健身的三環~~訓練、營養、睡眠，缺一不可

可以加強正餐，並在運動過後的那一餐，加量蛋白質跟碳水化合物食物
提供肌肉營養，修補肌肉

有再持續運動是不會下垂的，肥肉跟肌肉是不同的= =
你想看下垂的肥肉嗎?
有在運動，會使你看起來更年輕，共勉之