補氣補血瘦身餐

丸の小羽

山藥紫荊皮湯 　　
    材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
　　制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
　　功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。


            制首烏粳米粥
    材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
　　制作方法：
　　1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
　　2、准備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可
　　功效：首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。


            龍眼花生小米粥
    材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。
　　制作方法：
　　1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水
　　2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
　　功效：益氣補血。


            紅棗山藥湯
    原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
　　做法：
　　1、將洗干淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊；
　　2、然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止
　　3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；
　　4、煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
　　功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。



山藥銀耳湯
    原料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。
　　做法：以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。
　　功效：滋陰補肺，養血潤燥。
花生油炒木耳
原料：花生油、木耳、姜、鹽、味精各適量
　　做法：
　　1、先將木耳洗淨，並把姜切片。
　　2、在鍋中倒入適量的花生油，燒熱後放入姜片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。
　　3、最後加一些鹽和味精調味即可。
　　這道菜具有通氣、清血、通血的作用。



            紅棗首烏粥
　　原料：首烏60克，紅棗3~5枚，粳米100克
　　做法：
　　1、首先，煎煮首烏，取濃汁並且去渣。
　　2、將首烏濃汁與紅棗和粳米一同熬煮成粥。
　　3、將熟時，放入適量的紅糖，再煮沸時即可食用。
　　注意：要趁熱溫服。而且，首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用搪瓷鍋。
　　這道粥具有補肝益腎，養血理虛的功效，對於女性補血非常有效。



芝麻龍眼粥
　　原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
　　做法：先將龍眼與紅棗去核，洗干淨備用，然後將淘干淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
胡桃枸杞粥
　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。
做法：先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
            藕杞蓮生湯
    材料：鮮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。
　　制法：
　　（1）鮮藕去皮，切大塊。
　　（2）將所有原料加適量水，煲熟即可。
　　（3）依個人口味也可加鹽或是紅糖。



血糯粥（滋補氣血）：紅米、紅糖。
做法：先把紅米泡4-5個小時，然後放些花生、枸杞子、紅棗、紅糖煮熟即可。



        補氣補血食物
氣虛的人適宜吃的食物：糯米、大豆、白扁豆、大棗
忌食或少食：山楂、荞麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸荠、生蘿卜、芥菜、蘿卜纓、大頭菜
相應膳食：懷山百合蓮子湯   
補血虛食品：黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、赤豆等
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、槟榔、生蘿卜等。
補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、南瓜；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓、枸杞子 栗子、蓮子、榛子、椰子、;桑椹、荔枝、松子、花生、櫻桃、葡萄干等



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這些粥品具有補肝益腎，養血理虛的功效，對於女性補血非常有效哦。