小腿肌

威萱

要怎麼樣才不會有小腿肌?
每次只要一穿高跟鞋就會很明顯
是什麼原因造成的?
有什麼方法可以改善嗎?
這樣是不是很不雅觀呢?

chaing0101

常穿高跟鞋容易導致小腿的這兩塊肌肉縮成一團，影響小腿曲線，這個動作要在腳
下與地面墊出一個高度差，就是為了腳在踩下去之後還有一個拉伸的過程，這個拉
伸過程正是避免小腿肌肉縮成一團的關鍵。


步驟︰用靠背椅做輔助，手放於椅背上作為支撐，腳下墊出5─10公分與地面的
高度差，上下踮腳，15─20個為一組，一般每次最少做3組。

Tips︰

1。找不到可以墊在腳下的物品的時候，可以選擇門檻或者台階等來做。

2。靠椅的重量最好稍重，可以增加動作的穩定感。