營養學專家分享瘦小腹秘訣

丸の小羽

想要擁有平坦小腹，請檢查你吃的是哪種脂肪？你知道哪些脂肪會導致脂肪囤積嗎？！




在一項研究中，39位體重健康的自願者被要求每天額外攝取750大卡長達7周。有些人吃含有飽和脂肪（如棕櫚油）的高熱量瑪芬蛋糕，其他人吃的是含有等量多元不飽和脂肪（葵花油）的瑪芬蛋糕。

雖然二組人的體重都增加（平均3.5磅，約1.6公斤），但葵花油組增加的腹部脂肪較棕櫚油組少，而瘦肉增加較多。

研究人員表示，飽和脂肪可能會啟動導致脂肪囤積的基因，並減緩脂肪新陳代謝，而多元不飽和脂肪卻會關閉這些基因活動。






營養學專家建議大家，最好每天要從多元不飽和脂肪酸食物，像是蔬菜油（而非棕櫚油或椰子油）、堅果和魚類等攝取建議量的2/3以上。




文章來自網路



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另外少喝點酒也有減少腹部脂肪的功效喔！

laiwater

我平常都是喝酵素作體內環保呢~~~
因為我之前長期便秘~
喝了酵素之後小腹都沒有了!
之前去薰衣草診所複診的時候
護士還跟我說我的小腹來源是因為便秘
所以肚子裡都是宿便 小腹才會那麼大~
不過現在都沒有這些問題了~