每天怎麼瘦大腿才會成功呢?

kido18

瘦大腿第一招--開腳下蹲（10次）
（１）雙腳與肩膀齊寬，腳趾朝外側。
（２）兩手放在頭後方
（３）腰部緩緩地下降至膝蓋呈直角的地方停住，維持5秒
若是有辦法的話，踮著腳尖做效果更佳。

瘦大腿第二招--擺腿運動（左右各10次）
（１）雙腳與肩其寬
（２）單腳以腳尖向上彎曲的姿勢像前伸展
（３）同腳向後伸展
（４）最後向另一隻腳的斜前方與斜後方拉伸進行規律的運動

瘦大腿第三招--坐著就可以辦到的運動

坐在椅子上的時候，左右腳膝蓋併攏用力，就能強化大腿內側的肌肉了。
此外，坐在椅子上的時候，利用雙手的大拇指與食指用力到會感覺到痛的力量捏大腿，就能消除水腫喔！

瘦大腿第四招--拍拍膽經

可用雙手掌心拍打或握拳敲擊大腿外側的膽經，
有助刺激穴位和經絡，拍打方式為由上往下、也就是從大腿外側至膝蓋外上方，
依序敲或拍打算1次，一天可做20~30次。

但想要加快瘦大腿的速度就可以跟我一樣在做這些瘦大腿運動時擦上~~
可以幫助瘦大腿的瘦身霜跟緊實霜喔!!
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