把握乳房的黃金發育期

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青春期是乳房快速成長的時期，如果好好的照顧身體，這時的些微努力可以快速的改變體質、幫助身體長高、長胖、長咪咪，只要攝取均衡的營養、充足的睡眠、避免壓力等，都可以幫助妳早日脫胎換骨喔！

注意生理發育過程是否正常
由於現代女孩發育得早，女孩大概在10～11歲左右乳房就會開始發育，大概在乳房開始發育後的一至兩年，月經就會開始來潮了，隨著每一次的月經來潮，體內的荷爾蒙變化會促使讓咪咪慢慢長大。

很多人沒有辦法把月經跟乳房成長聯想在一起，事實上卵巢分泌的女性荷爾蒙，會促使月經週期規律、誘發乳房成長。倘若發現經期不規律者，應盡快治療，以免錯過了乳房成長的最好時機。

有些年輕女孩可能不知道，女人可以轉變體質的三個時期一定要好好的補，那就是初經、坐月子、更年期，所以月經第一次來時一定要告訴媽媽，不要自己偷偷買衛生棉了事，要請媽媽幫妳好好的補一陣子，這樣以後經期才會順，身體才會健康，也才不會常常手腳冰冷喔！


經期中拒吃冰冷寒涼的食物
經期中如果吃冰冷寒涼的食物，容易造成子宮收縮，甚至是導致突然停經，中醫說「淤血不去，新血不生」，如果子宮內的舊血排不乾淨，長久下來容易形成子宮內不正常的組織肥厚或腫瘤。因此，生理期間吃冰冷寒涼的食物是女性朋友的大忌，勸大家不要以身試 ”法” 才好，還是乖乖忌口吧！


經期過後一定要自我保養
每個月的經期過後是調養身體的最好時機，中醫學上說「男主精，女主血」，所以經期過後的一個禮拜，可以喝兩、三帖八珍藥膳補足流失的氣血，因為補血兼補氣，氣乃推動血的力量，氣通才能達到血行的效果。

也許年輕妹妹會覺得奇怪，為什麼一定要月經過後才要補，經期中不能先補嗎？答案是不行的。因為補血的藥材會讓經血不止，另一個原因是中醫說「淤血不去，新血不生」，經血是子宮內淤治的舊血，若不先排乾淨，補了也是枉然。

廣告詞說「經血順暢的女人最漂亮」，想當一個漂亮的女生，別忘了在每次經期過後要好好的照顧自己一下喔！


脾胃虛弱者一定要積極調養體質
青春期是可以轉化體質的關鍵期，只要細心調養，很容易看到效果的，脾胃健康了，有良好的吸收，才能將養分轉化為身體架構，可以順利幫助長高、長肉、長咪咪，所以千萬別錯過青春期乳房的快速成長階段，以免日後含恨。（詳細方法請參照”瘦弱者的增胖之道”一文）


適時抒發自己的情緒，避免過多壓力
中醫學主張乳頭屬肝、乳房屬脾胃，所以肝氣不通，乳頭會內陷不挺；脾胃虛弱，乳房則發育不良。

緊張、壓力、鬱悶、思慮過度等原因，都會引起肝鬱氣滯和脾胃虛弱，進而造成乳房發育不良。因此，適時抒發情緒，和父母做好良性溝通，加上不給自己過大壓力，才能避免身體被無形的壓力給壓垮，也才能搭著發育期的快車，快速的長高、長肉、長咪咪。


養成早睡早起的生活作息
人體的生長激素（HGH）可以提升腦下垂體的賀爾蒙釋放，促進骨骼及肌肉生長。也就是說身體內每一個器官的發育生長，都需要HGH和各種的生長激素，然而生長激素以晚上分泌最多，在夜間11:00~1:00時分泌量最旺盛，尤其是入睡90分鐘分泌最多。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，所以青春期的發育速度遠超過成年人的原因在此。

因此，晚上11點～凌晨3點，是身體組織進行修復及生長發育的時間，這段時間無論如何都應該入睡才對！雖然青春期也是升學時期，但是同樣都是睡眠六小時，早睡早起的生理健康會比熬夜到一點的人好，有健康的身體相對的學習能力應該會更佳。建議有熬夜習慣的人，應該趁早修正妳的作息時間，不要年紀輕輕就開始殘害妳的身體，早點睡覺咪咪比較容易 ”一眠大一吋” 喔！


適當的按摩乳房
因為是發育期，所以乳房的成長速度很快，如果妳覺得以上每一點妳都做到了，卻是不見咪咪成長的動靜，建議每天按摩乳房10 -15分鐘，可以刺激乳腺組織吸收乳房成長的養分，力道不要太粗暴，否則是揠苗助長，反而容易得到反效果的喔！