！「騎腳踏車」比慢跑更適合減肥的原因

sleepless

慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了，但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。

比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔，這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3大重點。

腳踏車適合減肥的3重點

（1）有氧運動的效果

腳踏車是相當有效的有氧運動，讓身體充分吸取氧氣並活動可使身體負擔較小且能夠運動，另外變速腳踏車更可調整成讓體力或身體狀況能夠負荷的運動量。

（2）負擔少較輕鬆

腳踏車比慢跑更為推薦的原因果然還是在輕鬆度上。當然上坡路段會多少有些疲憊，但比起慢跑得滿身大汗相比，對身體負擔較少也能長時間維持，比起一下就累到用走的慢跑，騎腳踏車較能夠長時間持續進行。

（3）可當成交通工具較方便

慢跑需要慢跑鞋或去健身房更會滿身大汗，因此頂多只能在住家附近的場合進行。

但腳踏車不只能配合自己行程去附近購物或出門時「順便」騎腳踏車運動，更可選擇平底鞋等可配合服裝的鞋款，比起慢跑要輕鬆許多喔。

提高減肥效果的重點

若是想要有效率的騎腳踏車減肥，最好以「踩」踏板的感覺來騎，這樣會在運動20分鐘後開始燃燒脂肪，因此最好維持20分鐘以上。

騎腳踏車不只可以去較遠的點，更可讓自己的活動範圍擴大以享有減肥外的樂趣喔！

米娜娜

超級推薦！
我覺得最重要的是騎腳踏車不會給自己一種是在運動的感覺
反而比較像休閒娛樂
這樣運動起來也比較開心！

wind89

我也滿喜歡腳踏車運動，但是超過30分鐘後，屁股也是滿痛的，小腿也很酸，對付下半身瘦身是滿有幫助的啦！