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[瘦身運動] 想要健身. [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2015-4-5 02:49:00 |只看該作者 |倒序瀏覽

目前鷹架工人
想練個胸肌和腹肌要怎麼練才會漂亮
有什麼秘訣還是....?
各位大大給個建議謝謝^^

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感謝作者

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2樓

發表於 2015-4-7 13:29:08 |只看該作者

怎麼練出來：
先知道自己的體脂、肌肉量和基礎代謝率
皮下脂肪太厚、肌肉量不高的先從代謝脂肪、增加肌肉量做起

怎麼練得漂亮：
動作正確、訓練完畢伸展要做足

優質壞男人

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3樓

發表於 2015-4-9 01:44:50 |只看該作者

飲食也要注意，可以多吃水煮雞胸肉＋無糖豆漿，補充蛋白質

台灣維士比

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4樓

發表於 2015-4-10 15:28:14 |只看該作者

可以先找健身教練懂了之後自己練，也能避免運動傷害

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