該怎麼吃才能減重

k86482520

拜託各位該怎麼吃才能瘦身~   難道是體質關西嗎?   

jakuroi

正常吃，用餐順序為：
每餐1個拳頭以上蔬菜水果(一整天水果不超過1.5個拳頭，水果可以用蔬菜代替)
每餐1個拳頭的非肉類蛋白質(豆漿、豆腐、毛豆...等等)
每餐1個手掌心的肉類蛋白質(魚>雞>牛>豬，去皮去肥肉，吃素的可以用1個拳頭的非肉類蛋白代替)
每餐1個拳頭的澱粉

※食物的內容優先選擇都和2樓說的一樣：低GI值為主



運動：
有氧(每天30分鐘、至少有3分鐘心跳130以上)
無氧肌力訓練(每個動作3組以上，每組1分鐘、組與組間隔10秒鐘)

體質：
使用TR90開啟脂肪代謝、肌肉生長基因
讓你正常飲食健康瘦

商候朝

減重如果只是光靠少吃應該是沒什麼效果
還是要飲食控制再搭配運動～
我睡前還會使用兩包超燃素!!
已經成功瘦10公斤囉～加油

dghrt442

我減肥的經驗是一定要運動配合飲食控制，
運動基本上每天三十分鐘就夠了~~
另外一定要注意飲食控制，
但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。
當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對...
後來找到這個網站''S美人窈窕網的產品'
這提供了我很多資訊
你可以參考看看~~減肥加油^^

神國良行

少吃一點澱粉類的食物吧~!!還是要少吃多動啦
這樣子效果才會好!!我睡前是還會搭配超燃素
幫助代謝~你可以參考看看!!

小阿天

感謝各位姐妹的解說減肥是終身事業啊

thyuinsf

不用餓自己, 三餐正常吃, 但忌油炸品和甜點及消夜, 盡可能每天健走三十分鐘. 健康不是一時的, 是一輩子的, 減肥不是一時的, 是生活的態度.

黃小靖

該吃的還是都要吃
但是量要少
然後部要減肥減太快
真的會復胖
每周1~1.5KG吧

新容

三餐飲食正常不要亂節食,有空可以多多運動
然後消夜零食能不吃就不要吃!!
我是還會在睡前搭配輔助食品超燃素幫助代謝
這樣減肥的效果也會更明顯～

kido18

減肥我就是參考了美女sofi的快速瘦身方法
超燃素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊←這組合
第一天就瘦了1公斤,
她輕輕鬆鬆短時間瘦了31公斤
她做到了,我也做到了
希望我們的瘦身方法可以分享給想瘦身的妳/你
你一定會成功的~~ 一起加油喔^^