男女都受用！好萊塢健康飲食4技巧

woody警長

資料來源／VOGUE

曾經被票選為「全球最性感男人」的好萊塢動作巨星傑森史塔森Jason Statham在新片《拳力突襲Wild Card》中刻意控制飲食，將近長達3個月的時間只吃菠菜與糙米飯，讓自己精壯的身形看起來更符合角色的精實。


對於維持身材向來很有一套的傑森史塔森Jason Statham說：「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在「認真」運動，哪怕你只運動了40分鐘，只要是認真的都會很有效。」除了運動外，飲食也是維持好身材的最大關鍵，傑森史塔森Jason Statham提供以下4個飲食小技巧，女孩們也很受用喔！

【好萊塢明星的飲食4技巧】

技巧1／千萬不要餓到自己

『很多人都以為餓就可以瘦，但其實精算卡路里與少量多餐才是正確的飲食方式。』

技巧2／盡量避免攝取精緻醣類與麵粉

『我幾乎不吃麵，不吃含醣食品，也盡量不碰酒精，這些都是讓人發胖的主因，但卻也是最難執行的一部分。』
技巧3／紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料

『我甚至連喝水都會紀錄，因為這樣才可以檢視你一天吃喝了多少東西，對健康有沒有幫助。』

技巧4／要定時定量

『我一天會固定吃6餐，加起來2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。』

woody警長

kumatan989 發表於 2015-4-24 17:54  
謝謝分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

一起變瘦吧～～～～

438

謝謝大大的分享我也要來記錄了

xy09137

真的，吃到最後都會把食物熱量背下來
也會不知不覺地去計算你吃的卡路里

a7511942

一天吃六餐
就是少量多餐的意思吧?!
多注意自己所攝取的食物
自然而然就會減少多餘熱量的攝取

kevin2540

一天六餐!!太猛了!!紀錄是重點啊!!

woody警長

438 發表於 2015-4-25 20:11  
謝謝大大的分享我也要來記錄了

一起加油～～～～

woody警長

xy09137 發表於 2015-4-27 18:18  
真的，吃到最後都會把食物熱量背下來
也會不知不覺地去計算你吃的卡路里 ...

去超商都會看一下熱量表

woody警長

kevin2540 發表於 2015-5-1 21:39  
一天六餐!!太猛了!!紀錄是重點啊!!

我都會把每天吃的食物照起來～