減肥粥 每天一碗，用它甩掉10斤肉！

花小漾

一些簡簡單單的粥，總是能滿足大家的各種需求，因為這貨不僅消化快！！加點紅棗什麼的，臉色都會好到爆，更不用說刮油、清腸、排毒的。。花樣超多，拿起電飯鍋，隨便整個兩三道，也能輕鬆甩掉好幾斤~

蘋果小米粥



食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：
1)所有材料準備好。

2)小米沖洗2遍。

3)蘋果去皮去核後切小丁。4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。

5)然後放入蘋果丁。

6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

糙米燕麥南瓜粥



食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

做法：

1)準備好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

3)南瓜去皮切塊。

4)把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

5)加入燕麥片。

6)加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。

7)加蓋按下營養飯-煮粥健。

8)滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

百合花蓮子小米粥



食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

做法：

1)準備好食才

2)把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘

3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子5)放入糯米與小米

6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘

7)放入百合花，小火燉10分鐘

8)常常攪拌一下，防止粘鍋底9)放入冰糖燉5分鐘即可

蓮子小米粥



食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

做法：

1)準備食材

2)將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

3)蓋鍋蓋，大火煮滾。

4)轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。

5)見到粥已粘稠。6)即可關火。


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簡單又易學
如果不嫌麻煩
試看看做看看
搞不好會收到良好的效果呢
對於稍為胖胖的我
做適合不過了

qqlucy

是每天只能吃一碗嗎@@?還是怎麼吃啊!!(筆記ing)