7 種讓你成為完美身材的好習慣

nana2014

夏天已經悄悄的到來，身上的布料越來越少，要保持結實健美的體態，不要身上的肉鬆垮垮的，可是要從日常生活中做起。話說羅馬不是一天造成的，要保持良好的狀態，可要遵守以下7點習慣：



1. 將運動是為一種特權：

在這個忙碌的生活中，很多人總會有藉口沒有時間運動，但如果將運動視為一種挑戰自我的極限，並且也可以得到一些個人自由的時間，而成為一種每日鍛鍊的歷程，自然可以維持身材。



2. 提前計劃而不是找尋快速解決的方法：

維持結實的身材，是需要計劃性地，才能達成目標。每日按照計劃按步就班地進行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。

3. 不要錯失任何可以運動的機會：

只要有機會，就運動，甚至超過平時鍛鍊的時間。因為任何短時間的訓練，都是可以累積能量，並且可以感覺更好

4. 記錄訓練的時間：

紀錄運動的時間，可以讓人衡量並設定有效的目標。並且，可以促進和維持良好的健身習慣。



5. 做出對的選擇：

美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅定意志力和做出正確的選擇，也是相當重要的。當然只要80%或90%的時間，你有適當的飲食控制，你還是可以偶而放縱自己，享受美食。

6. 自動化飲食習慣：

許多成功的瘦身者，多半會使用的方法是控制飲食。每天選擇一餐固定只吃一種食物，不僅僅可以成功地控制熱量，也會減少隨便亂抓食物來吃的現象。

7. 選擇食材：

高品質的食物對於健身來說也是必須的。寧願選擇健康的飲食習慣，吃高品質的食物，也不要用節食來破壞身體的機能。