傻瓜式_一日雙北_入門

allentiger

[傻瓜式_一日雙北_入門]
《六項建議，讓你有信心下週/月，就去挑戰一日雙北》

高手們笑一笑就好，
我是針對沒騎過或觀望中的車友提出建議，
不在速度、數據，志在體驗這單車界傳說的路線"一日雙北"
24小時內騎完北橫公路、北宜公路，總騎乘約200約公里，總爬升約2800公尺。
這些都是我親身體驗與心得，
希望我的文章帶給你力量，準備好，就出發吧！

1,不建議新手獨騎，有位熟手帶著騎更好。
現在雙北認證的活動也頗多，大夥一起挑戰也有照應。
"上坡比快，下坡比慢"平平安安才是回家唯一的路。
遇大雨或身體不適等突發狀況，不要勉強，
尤其是下雨時下坡，或，明明已經頭暈眼花，仍勉強騎乘，
殘念，都還有機會挑戰，但因此受傷非常不值得。

2,循序漸進訓練爬坡腳力
雙北路線與西濱平路差很大，建議平日要加入山路練習。
我試著講具體一點的道路測驗，而這只是最基本能力，不保證什麼。
台北：你可以騎北宜公路，起點至海倫咖啡段，連2、3趟方式，強化訓練。
桃園：宇老、佛陀、羅馬公路都是不錯的練車路線，強化就是連2、3趟。
台中：136線道，赤崁頂，加強訓練是連2、3趟。

3,熟悉路線、補給點
雙北要順利：40%腳力、30%天氣、10%熟悉路線、10%補給、10%突發狀況等。
自己平時的練習，找出自己騎乘的節奏。
以我住中壢而言，建議北橫去宜蘭，北宜回台北，逆時針挑戰，
體力好時騎完北橫，後段有什麼狀況，比較能立即反應，
就算殘念不騎，坐公車、火車都可回家
你後段卡在北橫、卡在明池，人家想幫你，但怎幫（囧）

4,外胎不要省，換好一點/加強防刺的胎；內胎備用2條
不會換內胎，去車店/車友請教，實際做過一次，
一定要有自行換內胎能力，不要賭運氣，
建議買CO2鋼瓶打氣組，這錢不要省。
內心不要有顧慮，放心去騎，而不是遇到了，不知所措，等救援，徒留遺憾。
註：2前燈、2尾燈，照明充足，安全第一（建議買USB充電型）
建議買個上管包，可放補給、行動電源、手機等，
插後方口袋，有時拿東西過於危險，騎乘時請小心。

5,以我住中壢而言，如何返家，反而是最重要的點
騎完北宜下新店，入夜後騎經市區回家，
著卡鞋困在車陣中，是惡夢一場，
如何回家，平安結束，你要好好想一想。

6,俺是42歲，92kg胖大叔都可以，你也一定可以。
2010至今，俺雙北完整騎了4次，另有殘念2次，
雙北是每年必騎的一件事，
我不是模範，肉腳一枚，
分享心得，希望激勵你，
我那麼弱都可以，你也一定可以，

感謝你看到最後！
不做不會怎樣，做了很不一樣。加油！