關於瘦身方法

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我最近實在太墮落了,這半年胖了8公斤
想減肥~但是一直減不下來~
我早上約八點吃,幾乎都吃三明治~午餐和晚上都是家常菜,偶爾外食
晚上也不超過八點吃飯
每周也都有運動~主要跑步和騎腳踏車,有時游泳
但是不知道為什麼~體重一直沒有往下降的感覺

JayneBears

不知道你的減肥方式是不是哪裡有錯？
照理說有運動就算體重沒輕多少，肉應該也會比較緊實耶

而且不知道你的家常菜是什麼？
建議你把三餐的食譜跟你運動的時間都告訴大家比較好參考

如果只是單純想要調塑身材的話，
可能去做局部的低溫減脂會比較好喔
我朋友最近為了瘦大腿才去美醫時尚做了低溫減脂~
不過剛做完感覺還不大就是了，聽說要過幾個月效果才會比較好啦

版主可以先把你比較詳細的減肥方法告訴大家，可能大家會比較好幫你看問題在哪裡喔?

幸運兔腳

其實減肥有時候要吃的東西會有點不同
不知道你所謂的減肥是想要訓練肌肉還是控制體重

如果純粹控制體重的話是可以稍微餓一點吃飯吃5分就好
真的餓就喝一些流質的食物 增加飽足感
EX:小纏

如果是要訓練肌肉的話真的是要吃!
澱粉不能完全不要 而且要吃很多肉...
雖然數字可能會往上飆 但其實是變很紮實
因為肌肉比肥肉重很多
ps.要先降體脂肪

另外體重沒有往下降可能只是肌肉變發達哦
這樣算是好事就是身體變結實了!
瘦不瘦不看數字 只要身形好看就很美

laiwater

上禮拜才去回診薰衣草診所治療我多年來的肥胖問題.
治療半年下來真的有明顯效果

Hojofu

最重要的應該要看吃了什麼攝取了什麼
還有要水一定要喝夠!!一天至少要1500c.c以上!!
這樣才可以幫助代謝把身體的毒素排掉
記得有糖的飲料就不要喝了!!
然後我有的時候會喝超燃素幫我清宿便XD
讓肚子看起來不會那麼大

Lin840827

早餐吃飽沒關系 午餐也是 下午避免點心 然後晚餐不要吃澱粉類
盡量達到少油少鹽

然後每周三天做有氧運動有助於減脂  

希望對你有幫助 :)

蒲隆工

飲食也是要控制的哦，我晚餐都會挑一些熱量低的
晚餐比較重要!!還會在睡前搭配食品超燃素當做輔助保養
效果滿不錯的唷!!而且也沒有復胖的狀況

lorraine23

我說陪朋友去中國醫東區分院參加easy so課程
6次課程約2個禮拜肚子就少4公分
重點不用吃藥也不打針，是非侵入性的物理治療
你也可以試試看。