大家每天的運動量跟運動方式?

叔淑

飲食控制真的很重要阿
不要不相信
暴飲暴食

s8101267

固定晚上操場跑15圈 只喝水不喝甜的飲料
早午餐沒忌口 晚餐吃少少

lavender22

先停止運動都不會變瘦這想法

不然我兩個月至少瘦了5-6公斤是假的嗎？

運動一定要搭配飲食控制

辛苦的運動飲食沒改變還是會停滯，甚至於增重

我看你的運動方式其實是可行的 （如果都有達到333法則）

最好的方式要增加肌力訓練 健身房很有效的 還有游泳

加油啦！

apple91418

每天快走跑步機半小時
若出門回來比較晚那天就會暫停
或是爬樓梯1~11樓連續5趟
下樓坐電梯較不傷膝蓋

Tiffy

之前有看影片跳韻律舞
但要持之以恆對我而言還真有點困難哈哈

小中

運動是一回事
還有你的飲食也要注意一下
不然的話一樣不會瘦下去哦~

duck761219

因為目前在減肥
所以我會一天選一樣運動作大概都做40分鐘到2小時,要看運動特性
1.游泳+烤箱  大約2.5小時
2.慢跑 +快走  大約2小時
3.有氧舞蹈   大約1小時
4.健身運動  大約一小時
這些時間都有加上暖身漢最後緩和運動喔~這兩個超重要,個人覺得
上班時間,因為是在5樓,在時間允許上會走樓梯
剛好我工作地方有12層樓,我也會去爬12層樓梯,慢慢爬也會喘但不會不舒服
希望有幫道你

陽光赤子心

自行車每次24KM,肌力訓練每次40分鐘,交互著做,下雨天只做肌力訓練

qwer8573

一個禮拜打一次籃球，每次2-3個小時，運動量就超過了，哈哈

vincentw

我的運動方式是騎腳踏車，一早騎上山流流汗，呼吸完新鮮空氣回家洗個澡，上班時就是一條龍了。