[中國武術] 關于八大金剛氣功中的呼吸及排打法

smart19772

前兩天發了個帖子，關于《八大金剛氣功》的練法。
在這里我繼續將八大金剛氣功練習時的呼吸法與排打法和大家分享一下。
一、關于呼吸：
任何氣功都必須講究正確的呼吸，否則練習的動作要麽就是做操，要麽就會傷害身體。
八大金剛氣功屬于實戰硬氣功，呼吸尤其重要，如果運氣不當將會導致身體嚴重受損。
掌握八大金剛功之關鍵何在?我認爲主要在于正確的呼吸方法。茲詳述于下：
1、吞氣：大氣是人類的至寶。此中包含了天地萬物之精華。吞氣就是通過吞食空氣而達到收集其精華的采氣法，這是硬氣功中常用的一種方法。具體操作是：身體面南而立，兩眼平視，先徐徐吐出口中濁氣，再深長勻細地吸入一口氣，然后將吸入口中的氣如吞食物般咽下去，使之沈入丹田，憋氣幾秒鍾，呼氣。吞氣一定要吐盡吸足。吞氣法有兩種方式，一爲鼻吸，一爲口吸。口吸法只可在清晨日方出，空氣清新時采用，其它時間切勿用口吸法，以防吸入濁氣，造成腹脹、氣機不順等偏差。練習呼吸，最好使內氣沿經絡運行，這樣進步比較快。吞氣法氣行路線爲：吸氣時意想氣沿任脈下行，聚于丹田。呼氣時，意想會陰穴上提，氣走命門歸丹田。
2、噴氣：深深吸氣，然后將吸入口中的氣猛烈地向外噴去。有口噴和鼻噴兩種方法。噴氣時丹田應用力外鼓，意想氣由丹田發出，而達于口、鼻。此法多用于四肢發力和排打時，噴氣的同時，配合四肢動作行意念，上肢發力，則意念氣走勞宮穴，下肢發力，則意念氣走湧泉穴，以求達到氣與力相統一。全身力量集中于發力點或受力點。
3、頂氣：此呼吸法多用手法引領，身體面南而立，雙手擡于胸前，掌心向下。吸氣時，手掌下按；呼氣時，手掌翻轉，掌心朝上，向上托起，使氣運于頭部和雙手。氣行路線爲：吸氣時，意想氣沿任脈下行，沈于丹田。呼氣時，意想氣走會陰，接督脈，至大椎穴時，一支直上行至頭頂百會穴，另外又左右分支直達勞宮穴。練頂氣配合頭部排打可練成鐵頭功。
4、沈氣：此呼吸法配合下肢運動，專練腿部功夫。身體面南而立，吸氣略停，十趾抓地，腿部肌肉繃緊，向下蹲成矮子步，同時呼氣。運氣路線爲：吸氣，意想氣沿任脈下行，沈于丹田，略停片刻，再呼氣，意想氣繞腿部肌肉緩緩下行至湧泉穴。練此法156次后，輔以升降提腿運氣法、金剛沈地法及排打法，可練成鐵腿功。
以上4法是八大金剛功之要點，只要把這4法弄懂了，掌握了，八大金剛功也就基本學會了。至于8個動作，實際上就是導引功夫，使內氣在體內運行。這就是“內練一口氣”。
二、關于養氣
       姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適爲度，以盤坐爲佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內蓋于小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那麽加事就行了。此謂之溫養，旨在于培養后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。
收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。
三、關于煉氣
主要有各種姿勢配合呼吸練習，我們采用八大金剛功練習法
八大金剛強身術原屬武術實戰功夫。與金鍾罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。不但可實戰防身，更有強身健體，祛病養生之妙，對強化內髒功能效果顯著。
四、關于排打法
排打法必須是在基本功法練習100日以后才能練習排打法，否則容易受傷。
1、排打腹部：順呼吸法以齒縫吸氣，氣沈腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部，同時口發“哈”聲噴氣，緊收腹肌並外項，意想腹部抗擊外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。（下同）
2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸，再拍打右胸，打時口發“哼”聲。
3、排打腰部：身體前傾，吸氣同拍打腹部，氣注于腰，如法拍打腰部及兩旁，打時口發“嗨”聲。注意拍打腎區時應輕些。
4、排打背部：逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背撞牆，撞時口發“哼”聲，一口氣撞一下。或請人拍打背部，打時口發“哼”聲。
5、排打兩肋：呼吸同排打腹部，氣注兩肋，先打左肋，再打右肋，打時口發“嗨”聲。
6、鐵頭法：腳離牆約一尺五站立，以頭頂抵牆，逆呼吸法以齒縫吸氣提氣沿身體中線上頭頂，聽氣滿閉氣，牙關緊咬，頸項強直，以頭頂在牆上左右磨動。閉不住氣以鼻噴氣，意想頭頂爆發外力將牆頂穿，同時雙手用力下插。隨即全身放松，呼出余氣。頭不離牆，如法反複練5—10分鍾。站立，呼吸用氣同上，拍打頭頂，中發“哼”聲。
7、鐵喉法：呼吸用氣法同頭功，吸氣滿即閉氣，緊咬牙關，頸喉用力，中指頂刺喉頭下之天突穴（凹陷處）。半月后用筷子頂刺，一手扶筷，一手用掌拍擊筷頭，至能拍斷竹筷而不傷則改爲用尖棍頂刺。
8、鐵拳鐵臂法：以拳面拄地做俯臥撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣沖向小臂及拳面。注意屈肘下沈宜慢，撐起時宜快。然后站立，以逆腹式呼吸法運氣于臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發“嘿”聲。
9、鐵腿練法：以順呼吸法運氣于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內側而后打外側，打時口發“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發“嘿”聲。
以上爲排打法，是硬氣功鍛煉的重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練“死”，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。
排打原則：先右后左，先上而下。
排打路線：上肢部位是，先從右臂正面至右臂反面，再從右臂下側面至右臂上側面。
體前部位是，從體右側自肩前起經乳中往下沿大腿正面，再至腳背達腳趾。擡右臂，自右肋下開始向下經體右側、腿右側，再經踝部至腳外側達腳趾。自頸部向下，經胸正中線，過小腹沿大腿內側，經內踝至腳尖。
體背部位是，自肩部開始，直下至大腿、小腿、足踝、足指。從背脊大椎穴開始，沿夾脊直下至臀部。
以上排打練功法，先從右半身開始排打練習，完畢后再排打左半身，路線、順序同上。
　排打要求：用力均勻，由輕到重。並要“聲、氣、勁”三者配合，禁止蠻練。當手持砂袋下落接觸身體之際，要全神貫注受擊部位，並配合噴氣式呼氣，發出“嗨”聲，以貫氣增勁，使聲到氣到，氣到勁到。這樣練習，方不致于因不得法而受傷。　　
注意：
（1）每次排打順序可按以上順序安排。如果保健健身最好按照我們碟片的練習順序。
（2）可以根據興趣和各自特點選練其中一部分或幾部分。
（3）排打力度一定由輕至重。
（4）排打先用拳掌，能忍受時再用一斤重的河沙袋，逐漸依次用竹把、木棒、最后用鐵砂袋和鐵棒排打。如無條件和只是爲了興趣，可按照我們的教練碟片拍打順序練習，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。竹把：將筷子粗細、一米長的竹條一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒：粗細在5公分以上，細了反而不好。（5）排打時應解開腰帶，表演時應扎緊腰帶。

注意事項：
　　1、初練時宜輕，隨著功力增長才能逐漸加重。
　　2、排打前吸氣，打時噴氣。吸氣要滿，噴氣要短。
　　3、要注意安全。對于身體薄弱部位的排打要慎重、小心。
　　4、練功后，可將受擊部位進行按摩，或揉擦一些舒筋活血的正骨藥水，以促進血液循環。
　　5、在用細砂袋排打身體而抵抗力綽綽有余時，可將袋內細砂逐漸換成鐵砂。

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請問 ...   我對氣功 還有武術有興趣 在台灣 有地方可以學ㄇ??