大家都用什麼方法減體脂肪？

debby0128

因為我試過蠻多藥都沒什麼用
而運動的話我覺得沒減掉多少
所以想問大家都用什麼方法減掉體脂肪?

duck761219

體脂只能靠運動降喔
當然不只又運動就會降
在運動同時可以少吃油的東西也會有幫助
但是如果油吃得較少一點
也有可能造成便秘,這是可以多喝水幫忙排便

vivianwu

好像還是只能運動，運動才能消脂

eros1118

這篇好像有點久~但是我沒有運動我減了10%體脂 因為之前我常常絕食減肥，導致溜溜球效性 才50KG 體脂卻47% ，醫生跟我說只能運動，但是我根本懶的運動，我就早餐先吃一顆水煮蛋+無糖豆漿，過兩個小時還沒中午很餓再偷偷吃一顆水煮蛋，有時候有小番茄 或是 小水果也吃一點，中午就吃麥片吃到飽，(非常辛苦) 我會+半包杏仁粉 或是 堅果粉，不然都沒味道太難吃了! 晚上六點吃兩口(真的是兩口) 白飯 +幾口魚肉等等 看家裡煮甚麼， 其他吃燙青菜+橄欖油一湯匙(淋在菜上 可以+一點點的味精) 吃到飽......我三個月 體之降到37% 體重45KG   不過真的很辛苦......

haya

eros1118 發表於 2016-1-13 15:18  
這篇好像有點久~但是我沒有運動我減了10%體脂 因為之前我常常絕食減肥，導致溜溜球效性 才50KG 體脂卻47%  ...

37%還是太高 , 即便你才45kg ~

降體脂並不是運動就好 , 而是要想辦法要增加肌肉
所以飲食也很重要 甚至你一定要有科學化的方案輔助

重點不是只要瘦下來就好 , 而是要"瘦+不復胖+仍有機會品嘗美食"
快樂體驗人生才是最後我們想要的~

dghrt442

WOW~使用超燃素來燃脂也是一個好辦法!!!! 推推~

peggy1234

體脂只能靠運動！持之以恆一定會有效，覺得找個一起運動的夥伴也很重要

daisypey

減脂基本上吃的正常(三餐)不要太油 搭配有氧運動就會慢慢降了
也要有充足的睡眠才會比較容易降喔

lorraine23

推薦你參考中國醫東區分院的easy so課程壓~
一個月的被動式運動課程可以幫助體脂減少150~300克
除了瘦身也可以讓自己更健康
朋友去了兩個禮拜腰腹就小了一吋
試試看吧~