如何在穿鞋時有效的保護你的腳

floorezg

穿鞋子的常識小祕訣

1)鞋子穿起來應該要很舒服，雙腳的任何部位都不應該有不適。
2)用手摸摸鞋面內部的縫合處，是否有任何粗糙的地方。
3)鞋內要預留空間，因為雙腳需呼吸，也會腫脹。（傍晚買鞋子時最適合，因為經過一天的活動，雙腳會稍微膨脹）
4)腳趾需要足夠的活動空間，所以鞋頭的高度和長度不可以太短，最突出的趾尖到鞋子前端內部的距離，至少得保持1 公分半到2 公分。
5)綁好鞋帶之後，腳背不該有緊繃感。
6)鞋子前端的形狀不可以壓迫到小腳趾。同理，拇趾的關節應該要在鞋子最寬的地方。
7)確認一下足跟穩定架（包著腳踝和腳跟的部份）不會磨到腳。你的腳跟應該要穩穩的套在足跟穩定架內，不能上下移動。足跟穩定架必須和你的腳跟密合，但也不能太緊。
8)兩邊的足弓都需要鞋弓支撐，不過鞋弓必須對應你的腳型，不可以太高、太後面或太前面。
9)鞋子的形狀（鞋楦）要搭配腳型，太彎或太直都不夠舒適。
10)看你訓練或比賽時要穿哪一種襪子，鞋子必須和跟襪子先合過。
11)鞋子必須適合你會遇到的地面。鞋子彈性要夠好，彎曲的部位要正確，才能有助於提供腳踝支撐力，防止腳跟移動到腳趾的動作產生不適，並避免壓迫到腳趾。
12)鞋子能確實保護你的腳底，才能對抗岩石及不平的地面。
13)鞋子本身就應該要合腳，而不是綁好鞋帶後才變得合腳。
14)用你喜歡的方式綁好鞋帶後，鞋帶不可以鬆脫。
15)鞋子的外底必須配合你要參加的比賽類型，也必須幫助雙腳在鞋子裡的定位。
16)如果附送的鞋墊輕薄脆弱，你又決定要買這雙鞋的話，就換上一雙有支撐力和吸震性的鞋墊。
17)如果你要使用矯正墊的話，確認一下跟鞋子合不合，不能把你的腳推太高頂到鞋面，也不能太過往前。

希望對大家有幫助！

ayakiguchi

長知識 謝謝大大詳細介紹與分享~