國民健康署--青壯救心7行動

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隨著台灣地區經濟的快速發展、民眾生活方式日趨靜態以及西化的飲食模式與老化的人口，罹患心血管疾病的機會大幅增加。身邊的人罹患三高的比例越來越多，希望大家可以小心身體。



出處來源：國民健康署【戰勝慢性病】粉絲專頁：http://www.facebook.com/health66


【青壯救心7行動】

國民健康署提出救心7行動-「拒菸」、「挑好食」、「多動」、「控三高」(高血壓、高血糖、高血脂)及「健檢」，幫助國人擁有ㄧ顆可長長久久，活力充沛的好心臟：

拒菸-保健康：戒菸對心臟的好處立刻就能看到，戒菸一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒菸5年後，中風機率幾乎與無吸菸習慣的人相同。現在國民健康署提供二代戒菸服務，戒菸用藥也比照健保用藥，最高僅只須負擔200元，使戒菸不再是難事。民眾如有任何戒菸方面的問題，可撥打國民健康署設置的免費戒菸諮詢專線0800-636363，或洽各縣市衛生局、所接受戒菸諮詢服務。
挑好食：挑選低鈉飲食(有助控制血壓)、選好油(拒反式脂肪、少動物脂肪，選天然植物油)、多蔬果、堅果、糙米類食物。
多動-有活力：減少看電視、網路及拒當低頭族（3C用品）等靜態活動，維持每週五次、每次30分鐘的中度身體活動，包括走路、使用大眾運輸、做健康操、跳韻律舞、慢跑、騎自行車等。
控三高-減風險：有三高問題，更應積極採行健康的生活型態，如需用藥，應遵照醫師處方正確用藥及定期回診追蹤。
健檢-早發現：定期健康檢查，善加利用國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次，65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，以及早發現身體異常，遠離疾病威脅。
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