【推蹬對跑步加速到底有沒有幫助？】

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試想現在地球忽然失去重力，我們一蹬就會向上飛去，但在沒有重力的情況下我們不管怎麼施力都無法向前跑！再思考另一種有趣的情況，當你正以時速15公里向前跑時地心引力忽然消失，此時身體仍會繼續向前移動，但不管你怎麼做都「無法再加速」了 ，推蹬會加速嗎？不會，它只會使你開始向上移動(離開地球表面)。
當我們從完全沒有重力的情況下思考，就會瞭解「想要在水平方向移動，就必須要有重力存在」，但向上移動，不用重力也會發生。所以在沒有重力的情況下我們可以推蹬向上移動，但推蹬無法產生水平力量，在地面上的水平力量全都是由重力分配來的，也就是地心引力的分力。前傾角度愈大，水平分力愈大(可參考附圖)。在同樣的前傾角度下，不管再用力推蹬，水平加速度也不會增加。
推蹬的確可以加長步距(步幅)，因為推蹬是向上的力，「不是水平的力」。為什麼跳遠要推蹬，因為砲彈理論，砲彈向45度角發射可以獲得最遠距離。所以跳遠選手需要「向上的分力」，但跳遠選手的目的是獲得最大步距，跑者的目的是在各種距離中有效跑出最快速度。目的不同。在跑步時推蹬當然可以使每一步的步幅變大，這無庸置疑，但它並無法提高加速度，加速度只有透過提高前傾角度才能達成。
就算是跳遠選手，當然也要向前的分力，向前分力愈大，加速度愈大(速度也愈快)，向前的「分」力是從重力「分配」來的，這是唯一來源。因為在失去重力的情況下，當然無從分配，所以沒有重力就要無法向前跑，但失去重力我們仍可向上跳。
跑步時推蹬還有幾個最主要的缺點：
▶要把全身的體重向上移動是要花費很多力氣的，既然前傾就有加速度與步距產生，為何要浪費多餘的力氣來推蹬
▶身體向上位移愈大，向下落得愈重，許多運動傷害也因此產生。
▶推蹬動作會延緩後腳收回來的時間，因此重心會有更長的時間跑到身體後方，造成剎車效應產生。
增加步幅是推蹬唯一的優點，但反過來想，只要把腳掌拉起來，利用本有的速度慣性也會有步距，那為何要為了一項優點同時接收其他不好的缺點呢？跳遠爭得是最後一步誰跳得遠，所以當然要為了這項優點來努力，目的不同，討論點也不同。

轉載自徐國峰 HSU KUO FENG FACEBOOK