高蛋白 營養補充

bestmod

我現在健身6個月了，肌肉線條有出來。體態看起來還是偏瘦，有人建議可飲用高蛋白來增加肌肉量。

但我不知道該如何選擇高蛋白，以及它的飲用方式

不知道可不可以指點一下

h22890320

正常的飲食吸收才能保健康喔!~  高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔! 因為運動必須在專業人員的監控下進行，不然，適得其反。原來想促進健康，反而促進死亡喔，所以不得不慎阿!!!

bestmod

h22890320 發表於 2016-1-4 20:59  
正常的飲食吸收才能保健康喔!~  高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔! 因為運動必須在專業人員的監 ...

恩恩~~~~~ 看來還是多多請教教練好了

h22890320

bestmod 發表於 2016-1-5 00:38  
恩恩~~~~~ 看來還是多多請教教練好了

專業在旁，運動才能安全喔! 加油!!!

ck681106

" 高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔!" ..........這論點 第一次聽過 哈哈...........
有在健身的人 一天需要的蛋白質 差不多是自身體重的KG重*0.2=?g.... 如果 你的練習量夠 不是玩玩.......
你試試看吃正常飲食 能不能吃到...........高蛋白營養補充品 充其量是吃的過量 對腎臟負擔增重.........
有點知識的話 查查 是脂肪 還是肌肉護隊 心臟造成負擔........

pk1643

ck681106 發表於 2016-1-12 23:12  
" 高蛋白的吸收增加肌肉，容易造成心臟的負荷喔!" ..........這論點 第一次聽過 哈哈...........
有在健身 ...

運動無論強弱,即使不動,肌肉都需要能量,產生能量需要氧,而氧由血來輸送,血需要心臟來打.

這的確是心臟的負擔無誤.只是這負擔不過量非但不是壞事,還是好處罷了.

小小運動用不到脂肪,那些油也沒什麼血管分佈,重量還比肌肉輕.對心臟負荷相對並不大,

只不過脂肪過多對心臟完全是不必要的負荷,也容易有其他不良併發症頭而已.

其實,您比較沒知識.

CHIN9499

運動後多喝豆漿 就可以了

ayakiguchi

我的建議
簡單來說: 三餐正常  勤練 乳清蛋白只是輔助
如果不練也沒目標性 吃在多魚肉或乳清 最後只剩脂肪