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[求助] 做了仰臥起坐3個月 [複製連結]

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發表於 2016-2-3 22:06:38 |只看該作者 |倒序瀏覽
我做了仰臥起坐3個月,我的腹肌都沒有出來,為什麼??
怎麼才能明顯腹肌???
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力天使(五級)

外行充內行

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發表於 2016-2-4 20:11:56 |只看該作者
體脂肪需要先下降,你的腹肌才會慢慢露出來,另外你可以做一些核心運動鍛錬

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發表於 2016-2-5 13:06:08 |只看該作者
腹肌是用吃的!!是用吃的!!是用吃的!!

體脂高再練也出不來..

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發表於 2016-2-5 15:56:05 |只看該作者
6塊肌 少說要降到12%體脂 8塊 大概要10%以下 不過肌肉群不同 有人頂多6塊

不過可以看出人魚線~
ADVISORY

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發表於 2016-2-14 01:58:02 |只看該作者
根本就沒有少林寺廚藝學院!只有少林寺廚房!!
練腹肌的方法不在健身房 而是在你家廚房~就是飲食!
不要再迷信沒有根據的"長腹肌運動"。

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發表於 2016-2-17 14:55:30 |只看該作者
隨著國人運動觀念提升,正確的知識,樓上幾位大大解釋已經很清楚了,但是食尚玩家兩位名主持人都有6塊肌,你覺得他們兩個身材好嗎?

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發表於 2016-3-5 13:48:08 |只看該作者
腹肌是有的  只是被你外面的肉給蓋住了

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發表於 2016-3-30 13:08:41 |只看該作者
我也是這樣 我都不知如何好
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