怎麼補充體力改善抽筋？

wesleyleee

有好一陣子沒有騎自行車了！
想說等工作完成一部分後就帶家人一起去騎
沒有想到前天在練騎的時候竟然抽筋了！
連體力也感到有下降的趨勢
各位有知道該如何能改善抽筋狀況嗎？
以及體力維持的方法 搭配運動補給品會有幫助嗎？

琪

上了年紀 總是會力不從心
小弟年近40 自覺 生活作息沒什麼改變
只有工作有變 生活規律算正常
保持運動 重訓 都有持續
但是體力還是有在衰退
壓力是很大的原因

運動抽筋 可能肌群不適應

鈉離子流失過多 電解質失衡

比較可能是

太久沒用到該肌群 太過緊繃造成

quzozo

不曉得跟天氣熱有沒有關 最近都覺得好懶散阿XD 完全提不起勁運動～
多上網查查怎麼預防抽筋吧!

A1987427

謝謝各位分享~新手我也很想知道這方面的相關訊息

俄羅斯小子

個人看法應該是久久沒有騎乘和運動,剛剛騎乘時又熱身不夠才會抽筋!當然氨基酸缺乏及電解質失衡也會倒置!

qq359911

這個問題也困擾我好久了
每次去騎百K騎到後面都會掛點
都不知道要怎麼克服...

H04363082

可以嘗試多喝一點水跟吃一些bcaa+，我自己是覺得蠻有用的

vickykao

我都會帶一包鹽, 隨時補充