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查看: 5068|回覆: 18

[問題討論] 在家如何重訓 [複製連結]

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發表於 2016-6-17 22:16:29 |顯示全部樓層
大家在家會訓練什麼樣的重訓呢
有沒有推薦什麼樣的組合練法呢
請分享

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發表於 2016-6-17 22:41:45 |顯示全部樓層
個人是伏地挺身*30、深蹲*30、跳繩*100、plank 4min一個循環
強度不強,但可以有運動到的感覺!

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發表於 2016-6-19 10:22:54 |顯示全部樓層
可以在家組一個HOME GYM
自己也想弄一個

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發表於 2016-7-10 12:53:50 |顯示全部樓層
現在有許多徒手訓練的影片,網路上可以做參考!

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發表於 2016-8-20 04:48:48 |顯示全部樓層
徒手訓練就很夠了,也可以買啞鈴和彈力繩在家練。組合方式可以下載nike NTC app裡面很多東西

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發表於 2016-9-30 17:03:42 |顯示全部樓層
徒手的難度是很高的~
沒有技巧徒手真的不好練
還是想辦法買器材吧~

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發表於 2016-11-5 21:12:23 |顯示全部樓層
其實在家 不是不可以

但還是希望可以到 健身房試個水溫  上個幾堂課 甚至練好姿勢

才能事半功倍~~

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發表於 2016-11-13 22:04:56 |顯示全部樓層
買個臥推椅+長短槓+150P的大小槓片,就可以做很多了

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發表於 2016-11-17 10:15:42 |顯示全部樓層
我個人是自體啞鈴愛用者,平常就慢跑5km加上滾輪及30鎊啞鈴運動練上半身,下半身則做深蹲跳訓練或爬樓梯,基本上強度跟耐力訓練都有兼具,還蠻省的,又很彈性的訓練

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發表於 2017-2-14 16:59:02 |顯示全部樓層
benny12628 發表於 2016-6-19 10:22  
可以在家組一個HOME GYM
自己也想弄一個

那要花不少錢阿哈哈 健身人的夢想
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