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[求助] 沒有任何健身器材情況下 如何健身? [複製連結]

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狀態︰ 離線
發表於 2016-9-29 22:59:19 |顯示全部樓層
在沒有任何健身器材的情況下
如何以最快最有效的方式訓練二頭肌、三頭肌、以及手臂肌肉呢??
尋求大大給點多方位的建議

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發表於 2016-9-30 16:50:14 |顯示全部樓層
徒手反而難唷
剛接觸運動嗎

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:35

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發表於 2016-9-30 18:35:05 |顯示全部樓層
arlen789 發表於 2016-9-30 16:50  
徒手反而難唷
剛接觸運動嗎

是的 最近才剛開始想健身但沒任何器具很懊惱

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:32

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發表於 2016-10-7 20:29:48 |顯示全部樓層
因為你之前可能沒有運動習慣或太久沒運動
建議剛開始先做輕的慢慢來
以避免運動傷害
至於沒器材如何練
上網GOOGLE一下應該有
但我是覺得去賣場買個啞鈴大概4百多就有一顆
就可以練整隻手了

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:28

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發表於 2016-10-14 16:02:16 |顯示全部樓層
懸吊運動TRX不佔空間可練全身肌群及核心

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:21

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發表於 2017-8-9 16:12:01 |顯示全部樓層

網路上很多徒手教學影片

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:18

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發表於 2017-9-9 12:08:17 |顯示全部樓層
三頭就伏地挺身
不過說到二頭
我比你"想的"更嚴格
不用任何器材
徒手
我還真的
想不到
三頭另一個動作
腳跟放在椅子上
雙手在屁股後面
撐者一個絕對不會移動的東西
上下
就練的到啦
ps有沒有專業字詞可以形容
   

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:14
.......

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發表於 2017-9-9 16:38:57 |顯示全部樓層
可以找些不佔空間的器材
啞鈴組.掛門的單槓
再來就是雙室內的運動鞋了~~~

方法網路上則是很多可以學著做~~~找一套自己喜歡不無聊的就可以開始了

祝你練得順利~加油

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:09

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狀態︰ 離線
發表於 2017-11-22 23:51:40 |顯示全部樓層
徒手我只想到可練核心肌群?  瑜珈的動作應該夠你練的
如果要練其它肌肉至少搭配啞鈴、壺鈴、跳繩?

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女神束負sk16820  通關密語sk16820隔着屏幕都能闻到你蠢蠢欲动的荷尔蒙  發表於 2020-4-25 16:32:02

Rank: 2

狀態︰ 離線
發表於 2017-11-24 15:20:15 |顯示全部樓層
也可以去公園做街建~拉單槓之類的(可以上youtuber看看)

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女神束負sk16820  通關密語sm8866你懂我深淺,我知你長短  發表於 2020-4-25 16:30:19
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