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[問題討論] 瘦子變壯 [複製連結]

正天使(一級)

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1樓

發表於 2017-1-16 20:13:34 |只看該作者 |倒序瀏覽

本人bmi20
關於想ˋ變胖一直覺得很難
聽說一直吃肉就會胖,吃了2個月胖1公斤
平常只有跑步而已
請問大大
我應該從哪方面著手

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感謝作者

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2樓

發表於 2017-1-27 17:25:13 |只看該作者

你是要變胖還是變壯?
我本來是排骨精53公斤，現在有胸肌62公斤，
還有腰身喔~肩膀也變寬了!

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3樓

發表於 2017-5-31 14:08:24 |只看該作者

想要變壯跑步沒有用，去健身房重訓增加肌肉才有用!
我自從開始接觸重訓後從55公斤變成67公斤，現在還是會每週固定去健身4次，效果真的有差~
而且去大型的比較好，像我就是轉到WorldGym去，因為器材比較多不需要跟其他人擠~~
可以參考一下

點評

Call_Me_JJ 熱心回覆問題很好，不過怎麼連著兩篇都要幫蔬菜健身房廣告呢?希望不要再有此狀況囉，交流健身心得就好。發表於 2017-6-3 22:25:11

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4樓

發表於 2017-7-8 00:50:51 |只看該作者

排骨精真的很難增重也也在努力中...除了運動增加蛋白質攝取有效嗎求解~~

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5樓

發表於 2017-7-29 18:50:49 |只看該作者

要增重記得吃碳水化合物是必要的，只有蛋白質根本很難合成肌肉，而且熱量不足，還會消耗你的肌肉量喔

點評

ab87006tw 簡稱同化作用發表於 2017-9-9 12:15:52

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