新手在家練腹肌 一星期見效

Xiangaaa1212123

小弟傳統上班族瘦瘦長長，一直都想要有迷人的六塊肌 最近看到一篇文章
一天8分鐘就可以練出六塊肌 練了一個禮拜真的有效果 但剛開始的一兩天真的很痛苦 腹部超痛
但熬過之後肌肉帶來的滿足感就不多說了

http://tw.gigacircle.com/4613145-1

henry1129

有這麼簡單每個人都有腹肌了啊

楊大偉

要看個人體質吧 瘦的人到達一定體酯要有腹肌不是什麼難事

dt025

除了鍛鍊之外,吃也很重要,才會有漂亮的腹肌~很難

江村楓

瘦瘦長長只想要練腹肌?
要是我會將腹肌排最後
胸背腿肩手  這些肌群比腹肌重要太多

歐尼

腹肌是這麼來的0.0(嚇到吃手手)

whereno1

我常做, 尚沒有腹肌, 但是, 腹部較為結實不鬆弛, 已經算不錯了.

unglylee

這個網址的運動主要是練到淺層的表面肌群，所以如果沒有鮪魚肚的人其實很快的型會慢慢出來，但是基本上腹部的肌肉是沒什麼力量的。