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[問題討論] 外食族的煩惱...... [複製連結]

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發表於 2018-6-5 18:08:18 |顯示全部樓層
平常上班忙,三餐通常都是在外解決
不知道是壓力大,還是菜吃太少
結果就常常便秘

後來為了要多吃蔬菜類,就會去吃自助餐
但自助餐的菜又油又鹹,而且衛生也不太好...

所以
想問大家有沒有多攝取蔬菜的方式?

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狀態︰ 離線
發表於 2018-6-5 18:24:29 |顯示全部樓層
可以多吃洋蔥或蘆筍,這種含高寡糖的蔬菜,可以幫助排便

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發表於 2018-6-5 18:53:28 |顯示全部樓層
找間有燙青菜的店阿..

要多吃就多點幾分阿..

加油..

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狀態︰ 離線
發表於 2018-6-5 23:41:22 |顯示全部樓層
真的少吃外面 像我幾位朋友就是三餐外食 最後體檢數字都不好看 醫生都只問一句 是不是常吃外食 最後幾位連消夜都戒了 其實你可以去全聯買處理過的青菜 回家用小鍋子用燙的 加好一點的油膏就蠻好吃的 或者常吃水果

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狀態︰ 離線
發表於 2018-6-5 23:48:09 |顯示全部樓層
可以買水果或是買生菜,也可以生吃小黃瓜或是洋蔥,平時多補充水分,另外可以喝優酪乳或是買優格回來吃,再者也可以買些乳酸菌或是促進腸胃蠕動的食物(這個網路很多可以自己找),就算不能煮至少有冰箱吧!另外,如果買自助餐的菜,建議可以夾比較不油的,或是盡量夾上面一點的,下面的都是比較油的!
窩進棉被,或面對寒冷

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發表於 2018-6-6 06:25:34 |顯示全部樓層
可以多吃水果還有多補充水份

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發表於 2018-6-6 08:29:43 |顯示全部樓層
多吃籤維高的食物,多喝水。

能天使(四級)

因為怕被抓,所以別幹壞事!

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發表於 2018-6-6 10:11:27 |顯示全部樓層
自己煮.
答案顯而易見,問甚麼問?
凡是有利弊,
不喜歡偷懶帶來的壞處,
又不願意辛苦自己,
誰有解?

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狀態︰ 離線
發表於 2018-6-6 11:09:58 |顯示全部樓層
最近朋友跟我分享一種日本的保健食品─野菜大丈夫
一天一包就可以補充所需的蔬菜量,又含有乳酸菌可以促進腸胃蠕動
改善便秘的困擾呢,目前吃起來感覺還不錯
只是上廁所都會很臭........
            

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狀態︰ 離線
發表於 2018-6-6 11:38:24 |顯示全部樓層
自助餐的菜太油的話,可以找麵攤點燙青菜
而且現場煮也看的見有沒有衛生。
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