亞洲最胖！台人瘦不下來2大關鍵

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亞洲最胖！台人瘦不下來2大關鍵

近年來運動風氣盛行，根據教育部統計，台灣規律運動人口數已突破33%，但值得注意的是，台灣卻是全亞洲第1胖！很多人自以為努力運動，但體重卻絲毫未減，甚至越動越胖，醫師點破台灣人瘦不下來的關鍵原因在於「動靜失衡」，反而讓身體以為遇到大災難，讓代謝變慢。

許多人一輩子都在減肥卻從未成功，到底該怎麼動才會瘦？中醫師陳峙嘉在臉書分析「為什麼運動也不會瘦」的2大常見原因：

一、「動靜失衡」

若平時從不走路、到哪都坐車，突然間只有一天瘋狂爬山、跑步，這時突然爆增的運動量，會讓身體以為遇到大災難而刻意保留能量。

二、「自不量力」

未衡量自己的體力，看到別人做什麼就跟著做，包括剛生完孩子、大病初癒或體虛的人，過度激烈運動只會讓身體更虛，身體越虛代謝就越慢，自然不會瘦。

陳峙嘉說，想消耗脂肪並讓身體維持高代謝率可做有氧運動，最簡單又免花錢的方式就是以「時速6公里」的速度，連續走45分鐘，就能達到有氧效果。每天運動量固定，身體代謝率會慢慢趨於穩定，這時要逐漸增加運動量，避免身體處於安逸狀態，體重才會繼續下降。

建議平時沒有運動習慣的人,每天開始不斷的增加運動量,並且控制攝取食物的熱量,當養成運動習慣後,才有機會一直瘦下去。

alen1982w

謝大大分享

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少吃多動才能保持身體健康

zeno

難怪我老婆都瘦不下來，每次減肥有小成。隔不到3個月又胖回來。一次比一次胖。現在我都不贊成她減肥，怕越來越胖。

loveali

原來如此呀, 謝謝大大分享。