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查看: 8719|回覆: 4

[問題討論] 遇到撞牆期時大家會如何解決? [複製連結]

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狀態︰ 離線
發表於 2020-5-14 23:34:02 |顯示全部樓層
想問問大家遇到撞牆期時,會試著用什麼方法解決?我自己google到最多的方式是改變鍛鍊菜單,但沒有確切的經驗數據
相信每個人都有一套適合自己的理論,因此想瞭解一下不同的實際經驗談,感謝!

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狀態︰ 離線
發表於 2020-5-20 02:45:44 |顯示全部樓層
本文最後由 Chia_En 於 2020-5-20 02:48 編輯

以前撞牆都是因為愛拚力竭 ,
身體很奇怪你要給他一個節奏 ,
抓好節奏別讓身體太早累垮了 ..

拿捏好適當的休息時間
穩定提升的訓練量
向心/離心慢慢感受 ,
並且每次都看鏡子 每次訓練完 檢視自己的動作 輔助動作是否做的完美
完美的輔助動作可以提高 主項肌群訓練量 降低關節的壓力 輔助肌群過多的參與

飲食正常吃 餐餐自己帶塊肉吃 懶得吃就隨便泡一杯來喝 .

還有最重要的是 肌肉放鬆這一環 別把肌肉操壞了變慢性肌腱炎
定時找信任的師傅做肌肉放鬆

平時訓練我都是用 槍 放鬆和熱身 .

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狀態︰ 離線
發表於 2020-6-11 12:54:27 |顯示全部樓層
想問問大家遇到撞牆期時,會試著用什麼方法解決?我自己google到最多的方式是改變鍛鍊菜單,但沒有確切的經驗數據
相信每個人都有一套適合自己的理論,因此想瞭解一下不同的實際經驗談,感謝!
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你可不可以
白話點
禮拜一到禮拜日
整整七天
去記錄
用寫的
用手機
吃什麼
拍照下來

你這樣提問題?
沒辦法
對你
一針見血
.......

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發表於 2020-10-7 16:40:34 |顯示全部樓層
你敘述一下你的菜單,我們來幫你看看 跟 調整 給建議

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狀態︰ 離線
發表於 2020-10-16 00:35:33 |顯示全部樓層
撞牆期有點抽象,有訓練菜單,或者覺得哪個環節卡卡的,直接提出,比較能給予比較符合您的答案.
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