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[醫學資訊] 健康網》夏季濕熱「氣候過敏」大爆發 醫師呼籲避免3大NG行為 [複製連結]

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發表於 2020-8-14 12:20:52 |顯示全部樓層
本文最後由 STARK_01 於 2020-8-14 12:23 編輯

 
夏季「氣候敏感」大爆發!醫師提醒,有過敏體質的民眾務必養成補充益生菌的習慣,才能有效緩解過敏問題;圖為情境照。(圖擷取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕今年7月屢破夏季高溫新紀錄,而接下來的8月恐怕會是高濕度天氣型態,讓過敏族「氣候敏感」大爆發!醫師提醒,高溫濕熱的氣候正是塵蟎、黴菌等過敏原出現的高峰,加上室內冷空氣的刺激,容易造成人體免疫細胞過度活躍,產生打噴嚏、流鼻水等呼吸道過敏症狀;有過敏體質的民眾務必養成補充益生菌的習慣,才能有效緩解過敏問題。

書田診所家醫科主治醫師陳柏臣表示,過去夏季是皮膚過敏旺季,但近來發現因鼻過敏就診的人數明顯增加了2至3成。過敏體質的形成,是因為身體免疫細胞Th2活性較強,為了抵禦過敏原釋出組織胺造成紅腫、充血的現象。

陳柏臣指出,根據研究,人體中70%的免疫細胞都存在腸道中,對抗過敏正好與腸道菌相息息相關,而良好的飲食習慣更能幫助腸道培養抗敏好菌。因此當過敏症狀嚴重時,應立即減少肉類、油炸物、精緻甜食攝取量;另外,平日最好能透過飲用優酪乳、優格等作為益生菌攝取的來源之一,就能在日常生活中持續補充腸道好菌,打造健康腸道環境,改善過敏體質。

過敏族群三大NG行為 導致腸道菌相失衡

●NG一 : 肉吃得比蔬果多,難怪一肚子壞菌
根據調查,超過8成的過敏族不知道腸道菌相與過敏的關聯,而且平均每2個人就有1個人,每天攝取肉類的量比蔬果多;但過量的肉類、脂肪會造成壞菌的增生,使腸內環境惡化,不利有益菌生存。

●NG二:過敏還熬夜、壓力大,加速過敏嚴重性
平均近9成過敏族群有熬夜、壓力大的狀況。不規律的生活作息會讓加速腸道環境的惡化,導致免疫細胞無法取得平衡。

●NG三:中斷抗敏體質養成,恐致過敏問題捲土重來
儘管超過6成過敏族群曾透過攝取益生菌增加腸道好菌,但有近8成的人是斷斷續續或等到過敏發作時才再次補充;但此舉無法立即改善腸道菌相,唯有持續且固定地補充益生菌和維持正常生活作息,維持腸道免疫屏障不被破壞,才能真正改善過敏問題。

 
除了飲用優酪乳和優格來攝取益生菌外,多攝取富含維生素B群、C、D的蔬果,同樣能幫助改善過敏症狀。(圖擷取自pixabay)

打造適合腸道好菌環境 對抗夏季過敏問題

陳柏臣提醒,別小看中斷補充益生菌的後果,由於菌叢生態時時在改變,若突然遭受壓力或飲食不正常,會引發更嚴重的過敏!過去他門診曾有一名男性,原本持續透過中西醫調理體質,但自覺過敏症狀稍微改善後,就沒有再維持下去;結果有次與友聚餐大魚大肉後,竟誘發出比過去更嚴重的過敏問題。另有一名女性上班族,雖然也是透過攝取益生菌和運動來控制過敏,但升遷後壓力過大,沒能再維持補充好菌的習慣,結果也導致鼻子嚴重過敏,腫脹難受。

除了固定飲用優酪乳和優格來攝取益生菌外,陳柏臣也建議民眾在日常飲食應多攝取富含維生素B群、C、D的蔬果,如蘋果、酪梨、奇異果等,或是含有豐富礦物質的深綠色蔬菜,以及擁有Omega 3的鮭魚等小型魚類,打造適合益菌生長的腸道環境,如此才能更有效對抗年年夏季的過敏問題!


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夏日炎炎,多吃菜、少吃肉,不熬夜,減少壓力,改善腸道、增加好菌,話說過敏體質真的很惱人....

諸惡莫作、眾善奉行

一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀。
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