藍色餐具助減肥？ 3瘦身冷知識有效降低食慾

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每天喊著減肥，卻總是忍不住嘴饞，就連實施超夯的168斷食、卯起來跟著YouTube影片運動，也超容易半途而廢？以下編編介紹3個「隱藏版」減肥冷知識，讓你在減肥這條路上，走得更加輕鬆愉快、加速瘦身！

（示意圖／shutterstock 達志影像）

1. 每天攝取1-2勺蜂蜜

好處多多的蜂蜜，能使身體產生熱效應、促進新陳代謝及加強血液循環，讓身體燃燒脂肪的速度加倍！不過，想要靠吃蜂蜜輔助減肥，就要記得，雖然蜂蜜的熱量比砂糖低，但含有葡萄糖、果糖和大量碳水化合物的蜂蜜，吃多了仍會發胖（小熊維尼就是個例子～）因此，建議每日的蜂蜜攝取量要控制在1-2勺，避免造成反效果唷！

（示意圖／shutterstock 達志影像）

2. 「堅果」這2個時間吃，最能幫助瘦身

哈佛大學曾有研究指出，高脂肪、高熱量的堅果，每天吃15g竟能幫助降低肥胖風險！而最好的吃堅果時間，分別為餐前吃，以及當作零食、點心！餐前吃點堅果，能刺激膽囊收縮素的分泌，幫助調節食物的攝取量，更能降低食慾；而以堅果代替甜點、零食，當作點心吃，則能利用堅果中豐富的蛋白質和優質脂肪，有效降低飢餓感。

3. 換上藍色餐具＆小碗盤

快把餐具、碗盤全換上藍色吧！根據食物色彩心理學研究，紅色、黃色具促進食慾作用，而藍色則能抑制食慾！因此，選用藍色的餐具＆碗盤最能幫助減肥、減少飢餓感～另外，碗盤的大小，也會影響食慾！相同份量的食物，被裝在大碗盤時，大腦會出現份量不夠多的錯覺，忍不住不斷夾食物；而小碗盤視覺上滿滿的份量感，則會讓人在不知不覺中減少食量唷！

原文請見：研究：「藍色餐具」能幫助減肥！3個減肥冷知識，學起來就比情敵瘦更快