運動鞋怎麼挑？ 國健署教6招防傷害

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運動鞋怎麼挑？ 國健署教6招防傷害

面對琳瑯滿目的運動鞋，有人挑好看，有人挑名牌，卻往往忽略鞋子的防護力；對此，國民健康署在臉書粉專發文提醒，各類的運動項目都有其特殊性，選擇合適的裝備才能有效預防運動傷害，並分享6招教大家如何選擇舒適又安全的運動鞋！

提供選好鞋6方法

1、鞋底容易彎曲：
兩手食指推鞋子前後兩端，鞋底易彎取表示很有彈性。

2、鞋墊軟硬適中：
行走時腳部產生的反作用力大，宜選軟硬適中的鞋墊。

3、質輕抓地力好：
選防水透氣材料並具良好抓地力、防滑功能，有利身體活動進行及長時間運動。

4、兩腳均要試穿：
買鞋時需保留腳尖到鞋尖有一指寬。

5、確保支撐力佳：
鞋根穩定支撐、貼合後腳後跟，以免造成阿基里斯腱疼痛。

6、定期做好檢視：
檢查鞋子磨損情形、穿吸汗的襪子運動。

(自由健康網)