保健品有吃有保佑？ 專家：均衡飲食運動卡實在

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保健品有吃有保佑？ 專家：均衡飲食運動卡實在

市面上營養補充品琳瑯滿目，真的有吃有保佑，對健康有益嗎？據《CNN》報導，美國預防服務工作小組（USPSTF）表示，目前沒有足夠的證據，保證補充多種維生素能預防心血管疾病或是癌症，專家直言，想要維持健康還是要以均衡飲食及運動為主，該研究刊登於知名醫學期刊《JAMA Network》。

工作小組表示，現階段沒有足夠的證據證實，一位健康且未懷孕的成年人，服用維生素E、維生素D、鈣、維生素A、β胡蘿蔔素、維生素B3、維生素B6、維生素C和硒能延年益壽，其中β胡蘿蔔素更是被點名，補充太多可能會增加心血管疾病、肺癌、死亡風險；工作小組也說，人們也可以不用服用維生素E，因為目前也沒有足夠證據顯示，吃了能有效減少罹患疾病的風險。

西北大學費恩伯格醫學院普通內科主任Jeffrey Linder表示，想要預防慢性病及其他疾病，應該要以均衡飲食，攝取足量的蔬菜水果及運動為主，像地中海飲食，目前已有多篇研究表明，地中海飲食、運動和社交，可以降低高膽固醇、記憶力衰退、憂鬱症、乳腺癌及阿茲海默症。

但工作小組也表示，確實有些人需要額外補充營養品，像是孕婦一天應該要補充0.4-0.8毫克的葉酸，來預防嬰兒出生有神經方面的缺陷。65歲以上的銀髮族可能需要額外補充維生素B12和B6，因為隨著年齡增長，這些維生素從食物中的吸收會逐漸減弱。

另外，工作小組說，許多停經後婦女會選擇補充維生素D及鈣來減少骨折，但2018年的一項研究顯示，補充維生素D及鈣並沒有影響骨折的發生率。

(自由健康網)