夏天來了！「5裝備」準備好 遠離熱傷害

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夏天來了！「5裝備」準備好 遠離熱傷害

NewTalk 2022/07/12 11:47



新頭殼newtalk

中央氣象局預估近日各地大多為高溫炎熱的天氣，國民健康署署長吳昭軍特別提醒應盡量避開上午10點至下午2點的高溫時段進行戶外活動，更應牢記5裝備：「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、自備水瓶並休息降溫」，以避免熱傷害威脅。

在戶外環境活動時間長，或運動後大量流汗，如果忘記補充水分，可能會造成脫水，增加熱傷害。熱傷害是指身體無法正常調節高溫，產生的急性疾病統稱。常見的熱傷害包括熱痙攣、熱衰竭、中暑等，又以中暑最嚴重，若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡。吳昭軍特別提醒從頭到腳5裝備，避免熱傷害威脅。

1.寬邊帽或陽傘：

利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2.太陽眼鏡：

選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片品質與安全性。

3.涼爽透氣之衣物：

可選擇舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。

4.擦防曬乳：

外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時塗抹1次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮較好的防曬效果。

5.自備水瓶並休息降溫：

外出時，記得自備水瓶定時喝水，養成每天至少喝水2000㏄好習慣，且不以含糖飲料取代喝水，並盡可能行走於通風蔭涼處，避免太陽直曬，適時待在有空調或涼風的地方休息讓身體降溫。

國民健康署提醒民眾多運用以上5裝備，在享受盛夏時光時，也能預防熱傷害。若發現自己或家人疑似出現熱傷害徵兆，如體溫升高、心跳加速、甚至無法流汗、頭暈嘔吐，務必迅速離開高溫環境，可以飲用加少許的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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