助眠、抗氧化、強免疫！推薦你6款無咖啡因茶飲

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助眠、抗氧化、強免疫！推薦你6款無咖啡因茶飲

早安健康 2022/07/17 08:30

咖啡已經成為現代人不可或缺的飲料，不過除了可能引發心悸，更可能導致晚上睡不好。


對於咖啡可能帶來的副作用，韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）也建議民眾，可以按照自己的需求，尋找具有相同效果的茶類替代，不只能夠透過飲料提神、提升免疫力，同時也能避免咖啡帶來的傷害。
比起咖啡，茶類的種類更加多元，依照特性選擇攝取時間也更加重要。本文推薦你有助睡眠、抗氧化、強免疫，必喝的6款無咖啡因茶！以一般上班族的作息而言，不同時段也有不同選擇。
薑茶、玄米茶
早上9點到下午3點是排除睡覺時分解的老廢物質，並且維持血液循環、讓身體暖和能夠集中精神的重要時段。因此鄭醫師建議可以選擇：
能夠提升免疫力的薑茶
富含維生素B1的玄米茶
利尿作用強的牛蒡茶
洋甘菊茶、薰衣草茶
下午3點到晚上9點睡前是處於緊張狀態的身體，需要助眠、紓解壓力、從疲勞中恢復，並且排除活性氧的時段。鄭醫師也建議可以攝取：
能夠鎮靜身心，在歐洲被視為「睡眠茶」的洋甘菊茶
幫助人體修復的薰衣草茶
攝取富含褪黑激素的紅棗茶
但就像咖啡會有建議攝取量，攝取茶類時，也有必須注意的重點，尤其是花茶類，可能會引發過敏反應，因此要特別注意自己的身體狀態，選擇適合的茶類飲用。
除了咖啡因外，利尿作用強的茶，在攝取時也要注意攝取量。包含紅豆水、玉米鬚茶等，由於利尿作用強，最後反而要喝更多水，才能恢復身體機能。