連假要掰了 「4口訣」收心開工不憂鬱

聖鬥士星矢

連假要掰了 「4口訣」收心開工不憂鬱

鏡週刊 2023/01/29 10:59

一連10天的春節連假迎來尾聲，面對開工總是有些不安和憂鬱，高雄市政府衛生局建議，民眾可透過「4口訣」收心，調整身心回歸規律生活。

高雄市政府衛生局今（29日）在臉書粉專發文介紹「連假收心4口訣」，首先是「清淡飲食」，連日大魚大肉，回歸正常飲食習慣，將自己的身心調整至最好的狀態。

第二招是「預留時間」，預留假期結束前的一小段時間，好好與自己對話，重新調整自己的思緒。

第三招是「腹式呼吸」，利用5分鐘有效降低壓力，釐清自己的想法及情緒。最後是「散步紓壓」，給自己半個小時的時間出外散步，看看風景緩和思緒，可以讓身心都調適至放鬆狀態。