控制腰腹曲線並不難！日常「這些習慣」有助消除小腹

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控制腰腹曲線並不難！日常「這些習慣」有助消除小腹

引新聞 2023/03/22 09:00(

（記者陳樂珊 / 綜合報導）美食當前再加上節日聚餐多，不少人會控制不了誘惑而大吃大喝，長久下來肚子就變得越來越大。但是，只要從現在開始，只要在生活中添加一些習慣並做出改變，就能控制腰腹的曲線。以下，由《引新聞》為你整理的小妙招，跟著做也可以讓你擁有苗條的曲線。


腰腹曲線

1.飲食控制
少攝入高脂肪、高熱量的食物，多攝入蔬果、魚類、瘦肉等低脂肪、低熱量的食物。另外，定時用餐、飲食均衡也有助於減輕腹部脂肪。

2.減少喝含糖飲料，增加水分攝入
充足的水分可以促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，同時也可以滿足身體對水分的需求。另外，將平常的飲料換成水，喝較多水的人，體重比較不容易上升。

3.增加有氧運動次數
有氧運動有助於燃燒腹部脂肪，可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等運動方式。每周堅持3-5次、30-40分鐘的有氧運動，會明顯減輕腹部脂肪。

4.增加每天步行次數
走路是一種非常好的有氧運動，可以促進新陳代謝，增加心率，加速燃燒脂肪。另外，根據一篇刊登《肥胖》期刊的研究，於較常活動的人，相較於比較不常動的人，腹部脂肪囤積的速度減少了7%。

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肚子


總之，要瘦肚子需要靠合理的飲食、適當的運動和堅定的態度來實現。每個人的體質和習慣都不同，應該找到適合自己的方法，堅持不懈地進行，從生活中添加一些習慣，就能控制腹部的曲線。